Programma allenamento in cut

[Lorenzo273]

Ciao ragazzi, ho iniziato oggi questo nuovo programma, abbinato ad una leggera ipo
pensate possa andare?
18 anni
83kg
1.78
terzo anni di allenamento
Start 18/04.
Lunedì
* Panca 3x12/15
* Spinte inclinate 4x8
* (V)Crossover cavi alti 3x6/6/6
* Trazioni 3xmax
* Lat pulldown 4x8
* Pulley/(V)close-grip row 3x8/12
* Rematore doppio 3x10 30°
* Pulldown triceps 3x8/8/8


Martedì
* Spinte verticale 3x12/15
* Alzate laterali 4x8
* (V)Croci posteriori avanti 3x6/6/6
* Leg press 3x12/15
* Leg curl 4x8
* Leg extension 3x6/6/6
* Affondi 3x10
* Bicipiti ai cavi 4x8/8/8


Giovedì
* Panca 5x5
* Croci inclinate 3x8
* Rematore 5x5
* Lat 4x8
* French press 5x5


Venerdì
* Military 5x5
* Rematore Arnold 3x8
* Polpacci 3x20
* Squat 5x5
* Stacchi manubri dritto 3x8
* Spider curl (panca 30° verso il basso)5x5

[Alessandro33]

Non capisco la logica della tabella.....presumo vuoi allenarti in multi, la scheda è da migliorare

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Lorenzo273]

Mi intriga parecchio la upper/lower.
la consiglieresti in definizione?

[Alessandro33]

Ovvio, associato ad una buona ipo e cardio va benissimo