Problema alle ginocchia

[fra55]

Ciao ragazzi!

Qualche settimana fa la mia ragazza ha avuto un'infiammazione al ginocchio a causa della combinazione bicicletta - palestra. In pratica ha esagerato con squat affondi ecc.e andava al lavoro su una bici troppo bassa per lei che le causava uno sforzo eccessivo delle ginocchia.
Morale, dopo 4 sedute dal fisioterapista il problema sta rientrando.
Questa sera torna in palestra con una serie di esercizi che le ha consigliato il fisio e che non vanno ad impattare sulle ginocchia, ma si tratta di esercizi per ricominciare e non per allenarsi in maniera definitiva.

Secondo voi quali esercizi potrebbe provare che non sforzano troppo il ginocchio, considerato che i suoi punti deboli (da tonificare e rassodare) sono glutei, interno/esterno coscia e quadricitipiti?

[Dragon17]

Ciao ragazzi!

Qualche settimana fa la mia ragazza ha avuto un'infiammazione al ginocchio a causa della combinazione bicicletta - palestra. In pratica ha esagerato con squat affondi ecc.e andava al lavoro su una bici troppo bassa per lei che le causava uno sforzo eccessivo delle ginocchia.
Morale, dopo 4 sedute dal fisioterapista il problema sta rientrando.
Questa sera torna in palestra con una serie di esercizi che le ha consigliato il fisio e che non vanno ad impattare sulle ginocchia, ma si tratta di esercizi per ricominciare e non per allenarsi in maniera definitiva.

Secondo voi quali esercizi potrebbe provare che non sforzano troppo il ginocchio, considerato che i suoi punti deboli (da tonificare e rassodare) sono glutei, interno/esterno coscia e quadricitipiti?

Stacco rumeno, good morning, hip trust, box squat, squat sumo (in forse).. poi dipende da cosa ha esattamente. Ricorda che il fisioterapista non fa diagnosi ma terapie prescritte possibilmente da chi di competenza (fisiatra), quindi se volete chiarire definitivamente la cosa vi sconsiglio di spendere soldi da un fisioterapista se non dopo aver consultato un fisiatra. Questo ovviamente solo nel caso in cui non dovesse passare nel breve


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[fra55]

Stacco rumeno, good morning, hip trust, box squat, squat sumo (in forse).. poi dipende da cosa ha esattamente. Ricorda che il fisioterapista non fa diagnosi ma terapie prescritte possibilmente da chi di competenza (fisiatra), quindi se volete chiarire definitivamente la cosa vi sconsiglio di spendere soldi da un fisioterapista se non dopo aver consultato un fisiatra. Questo ovviamente solo nel caso in cui non dovesse passare nel breve


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Grazie Dragon.
Lo studio di fisioterapia ha anche un fisiatra, da quanto so, che è la persona che l'ha seguita nelle prime sedute a cui sono seguiti i trattamenti del fisioterapista.

A livello di serie/ripetizioni ci sono problemi particolari? Dovendo tonificare e asciugare meglio tenere basse le ripetizioni, dico bene?

[Dragon17]

Grazie Dragon.
Lo studio di fisioterapia ha anche un fisiatra, da quanto so, che è la persona che l'ha seguita nelle prime sedute a cui sono seguiti i trattamenti del fisioterapista.

A livello di serie/ripetizioni ci sono problemi particolari? Dovendo tonificare e asciugare meglio tenere basse le ripetizioni, dico bene?

Ah ok allora va benissimo. Per le ripetizioni considera che l'obbiettivo tonificazione diventa momentaneamente subordinato alla protezione del ginocchio (qual'è la diagnosi rilasciata dal fisiatra?), quindi considera un range 8-10 ma con un buffer che consenta di non sporcare l'esecuzione fino alla fine del set, altrimenti rischia di andare a gravare sull'articolazione del ginocchio


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[fra55]

Ah ok allora va benissimo. Per le ripetizioni considera che l'obbiettivo tonificazione diventa momentaneamente subordinato alla protezione del ginocchio (qual'è la diagnosi rilasciata dal fisiatra?), quindi considera un range 8-10 ma con un buffer che consenta di non sporcare l'esecuzione fino alla fine del set, altrimenti rischia di andare a gravare sull'articolazione del ginocchio

Bella domanda!
Da quanto ho capito ha i quadricipiti deboli e questo causava uno spostamento della rotula. Rinforzando il muscolo anche la rotula rimarrebbe più stabile.
Questo, ripeto, è quanto ho capito dai discorsi con lei ma non ho letto il referto medico.

[salvo 72]

Bella domanda!
Da quanto ho capito ha i quadricipiti deboli e questo causava uno spostamento della rotula. Rinforzando il muscolo anche la rotula rimarrebbe più stabile.
Questo, ripeto, è quanto ho capito dai discorsi con lei ma non ho letto il referto medico.

Avete fatto una risonanza alle ginocchia ?

[Dragon17]

Bella domanda!
Da quanto ho capito ha i quadricipiti deboli e questo causava uno spostamento della rotula. Rinforzando il muscolo anche la rotula rimarrebbe più stabile.
Questo, ripeto, è quanto ho capito dai discorsi con lei ma non ho letto il referto medico.

Informati bene perché se è questione di carenza del quadricipite, gli esercizi che ti ho consigliato non saranno di certo utili.


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[fra55]

Informati bene perché se è questione di carenza del quadricipite, gli esercizi che ti ho consigliato non saranno di certo utili.


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Sicuramente c'è una carenza di quadricipite, ma alcuni esercizi specifici sono già stati consigliati dal fisioterapista.
A lei interessava capire se potesse allenare comunque glutei e interno/esterno coscia per rassodarli.

[Dragon17]

Sicuramente c'è una carenza di quadricipite, ma alcuni esercizi specifici sono già stati consigliati dal fisioterapista.
A lei interessava capire se potesse allenare comunque glutei e interno/esterno coscia per rassodarli.

Eh ma dipende da cosa ha, perché quasi tutti gli esercizi gravano in qualche modo sul ginocchio..


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[fra55]

Eh ma dipende da cosa ha, perché quasi tutti gli esercizi gravano in qualche modo sul ginocchio..

L'ho sentita velocemente, mi ha detto che la rotula si è lievemente spostata uscendo un po' dalla sua sede naturale e quindi col movimento fa attrito sul femore.
Rinforzando i quadricipiti non dovrebbe più verificarsi tale spostamento.

[Dragon17]

Problema alle ginocchia

L'ho sentita velocemente, mi ha detto che la rotula si è lievemente spostata uscendo un po' dalla sua sede naturale e quindi col movimento fa attrito sul femore.
Rinforzando i quadricipiti non dovrebbe più verificarsi tale spostamento.

Guarda è strano, in genere comunque questo muscolo crea una trazione verso l'esterno e non verso l'interno (cioè il femore).. comunque segui quello che ti dice il fisiatra e basta, o chiedere a lui per tutto il resto.

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[nicpisa]

Vero. Sempre meglio seguire il consiglio del fisiatra. Non avrebbe senso far diversamente