Squat e stacchi da terra: la mia opinione

[salvo 72]

capito mentre per quanto riguarda l'esecuzione secondo te è meglio arrivare a sfiorare il petto all'altezza dei capezzoli o andare con un leggero rimbalzo? io preferisco la prima soluzione,anche se con la seconda probabilmente riuscirei ad alzare qualcosa in più

Dragon sicuramente ti direbbe la prima , anzi di imparare anche il fermo al petto

[DR. CACARELLA]

Io ho notato che quando faccio squat anzi faccio solo squat box cioè metto panchetta sotto per non scendere troppo mi siedo senza perdere tensione muscolare(sono nefotia ho iniziato ad ottobre) e stacchi rumeni accuso un leggero fastidio nella zona lombare poco sopra il sedere ma è un momento, è normale?

[DarkSideGT]

potrebbe essere o che sbagli qualcosa o che hai i muscoli ancora "indietro", anche io all'inizio ricordo che avevo qualche fastidio, perchè il muscolo doveva ancora crescere abbastanza

[DR. CACARELLA]

potrebbe essere o che sbagli qualcosa o che hai i muscoli ancora "indietro", anche io all'inizio ricordo che avevo qualche fastidio, perchè il muscolo doveva ancora crescere abbastanza

In realtà ho accusato questo dolore(che poi è come si mi facessero più punture dura 8 secondi) solo in queste 4 settimane di forza dove ho aumentato il peso riducendo le rip specialmente quando devo mollare il bilanciere negli stacchi anche se cerco di tenere la schiena dritta nella discesa avverto questo dolore poco sopra il sedere proprio nei lombari boh per il resto poi nulla

[Dragon17]

In realtà ho accusato questo dolore(che poi è come si mi facessero più punture dura 8 secondi) solo in queste 4 settimane di forza dove ho aumentato il peso riducendo le rip specialmente quando devo mollare il bilanciere negli stacchi anche se cerco di tenere la schiena dritta nella discesa avverto questo dolore poco sopra il sedere proprio nei lombari boh per il resto poi nulla

probabilmente è una contratturina e probabilmente la causa è quella che ti ha detto darkside

[DR. CACARELLA]

Sicuramente sono indietro dato che ho manco sei mesi di palestra

[Alberto5]

c'è cmq da considerare che a fare squat in pochi scendono fino ad arrivare con la gamba parallela al pavimento.. ma si fermano un pochino prima,mentre alcuni addirittura arrivano in accosciata completa.

[DarkSideGT]

beh quello dipende tutto dalla mobilità che il soggetto ha

[xEyeless]

beh quello dipende tutto dalla mobilità che il soggetto ha

Anche dagli obiettivi.

Difficile vedere un powerlifter squattare ATG in allenamento; molto più facile vedere un weightlifter farlo.

[Alberto5]

no beh qui si sta parlando di fitness.. ovvio che i PL hanno tecniche completamente diverse..ci mancherebbe

[xEyeless]

no beh qui si sta parlando di fitness.. ovvio che i PL hanno tecniche completamente diverse..ci mancherebbe

Sì, erano solo esempi :P

[Manx]

c'è cmq da considerare che a fare squat in pochi scendono fino ad arrivare con la gamba parallela al pavimento.. ma si fermano un pochino prima,mentre alcuni addirittura arrivano in accosciata completa.

beh quello dipende tutto dalla mobilità che il soggetto ha

Anche dagli obiettivi.

Difficile vedere un powerlifter squattare ATG in allenamento; molto più facile vedere un weightlifter farlo.

...molto spesso dipende dall'incapacità di fare uno squat..."vero"

[Alberto5]

Per te l ideale com è manx? Arrivare con la gamba parallela al pavimento e poi risalire? Io sto facendo cosi senza pesi eccessivi cercando di imparare la tecnica il meglio possibile

[Manx]

beh, per me lo squat è sotto al parallelo, non necessariamente ass to grass da fare regolarmente (insieme al back squat e non in sostituzione di esso!), vedo che molti lo disdegnano ed è un peccato soprattutto in ambito BB, il front squat...che permette piu' facilmente una accosciata maggiore e pressochè totale.