Scheda delle prossime 6 settimane.

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Allora questa è la scheda:

TAB A(LUnedi)
Lento manubri:3x8-6-4
Alzate lat. a 90 gradi 2x10-8
Panca 30 gradi manubri: 3x8-6-4
Croci su piana ai cavi:2x10

Ho messo i deltoidi prima del petto, per "privileggiare i primi.

TAB B(Mercoledi)
Trazioni alla sbarra presa prona: 3x8-6-4
Pulley basso: 3x6-6-10
Curl bilancere: 3x8-6-4
Addome

TAB C(Venerdì)
Pressa: x3-12-10-8
Leg exstescion: 2x10
Stacchi gt: 2x10-8
ss leg curl 2x12
Polpacci.

Obiettivo: Massa

Come vi sembra, se vi sembra il caso pronote pure delle modifiche.

Byee

[arabafenice]

se vuoi dare priorità alle spalle non le devi mettere prima del petto ma strutturarle a parte perchè darai si priorità a queste ma il petto ne risentirà troppo

Ciao
A

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Originally posted by arabafenice
se vuoi dare priorità alle spalle non le devi mettere prima del petto ma strutturarle a parte perchè darai si priorità a queste ma il petto ne risentirà troppo

Ciao
A

Come la modificheresti?

Altri commenti?

[Kobra]

Ma il petto quando lo alleneresti?