Video piramidale

[luxking]

Esecuzione squat ultima serie piramidale 57 kg https://youtu.be/45hD0aBlj64

[Dragon17]

L'esecuzione è buona, solo nell'ultima ripetizione tendi un po' a schienare (il sedere sale con un po' di anticipo rispetto alle spalle)
Dovresti posizionare meglio la camera, l'ideale è metterla all'altezza del ginocchio, in modo da poter valutare bene l'accosciata.
Scendere un po' di più ti darà maggior sicurezza nel medio-lungo termine. Ti consiglio anche di concentrarti di più sull'addome, devi cercare di contrarti il più possibile e spingere la pancia in fuori per dare maggiore compattezza all'alzata.

[salvo 72]

L'esecuzione è buona, solo nell'ultima ripetizione tendi un po' a schienare (il sedere sale con un po' di anticipo rispetto alle spalle)
Dovresti posizionare meglio la camera, l'ideale è metterla all'altezza del ginocchio, in modo da poter valutare bene l'accosciata.
Scendere un po' di più ti darà maggior sicurezza nel medio-lungo termine. Ti consiglio anche di concentrarti di più sull'addome, devi cercare di contrarti il più possibile e spingere la pancia in fuori per dare maggiore compattezza all'alzata.

Con tutto rispetto per Luxking, ma davvero ti sembra buona come esecuzione ?

[Don_]

Non sembra male,forse dovrebbe gestire meglio la compattezza del corpo nella salita.

[luxking]

Ma anche per me sembra fatta abbastanza bene,salvo cosa non ti convince?

[salvo 72]

,salvo cosa non ti convince?

Non mi piace come ti setti e come tieni il bilanciere, impugna il bilanc0iere larghezza poco più delle spalle , quando adrai sotto ti troverai in una posizione più favorevole , spalle addotte e petto in fuori ,
Quando sali non sei compatto e quando completi il rom dai la classica steccata con le gambe , pensa di fermarti un'attimo prima ,
Non voglio demotivarti ma ti consiglio di lavorare sulla tecnica

[Dragon17]

Con tutto rispetto per Luxking, ma davvero ti sembra buona come esecuzione ?

Beh io ho valutato il ritmo fra estensione dell'anca e del ginocchio.. il movimento è corretto e come gli ho detto manca solo la compattezza nonchè un affondo maggiormente pronunciato.. poi è chiaro che quel "Buona" è riferito anche al fatto che se fa squat con 57 kg sicuramente non avrà chissà quale esperienza con questo esercizio

[salvo 72]

Beh io ho valutato il ritmo fra estensione dell'anca e del ginocchio.. il movimento è corretto e come gli ho detto manca solo la compattezza nonchè un affondo maggiormente pronunciato.. poi è chiaro che quel "Buona" è riferito anche al fatto che se fa squat con 57 kg sicuramente non avrà chissà quale esperienza con questo esercizio

Concordo ,
ma la mia non e' una critica verso nessuno , Lux e' un bravo ragazzo ci mette molto del suo , però proprio perché parliamo di 57 kg meglio correggere i difetti

[Dragon17]

Non mi piace come ti setti e come tieni il bilanciere, impugna il bilanc0iere larghezza poco più delle spalle , quando adrai sotto ti troverai in una posizione più favorevole , spalle addotte e petto in fuori ,
Quando sali non sei compatto e quando completi il rom dai la classica steccata con le gambe , pensa di fermarti un'attimo prima ,
Non voglio demotivarti ma ti consiglio di lavorare sulla tecnica

Salvo però a me sembra buona l'adduzione.. anzi si vede proprio che dà il massimo per tenere il petto in fuori e secondo me parte da li il problema... quando si inizia a fare squat non fanno che dirti "butta il sedere indietro", "la schiena iperestesa", "petto in fuori"... e uno per concentrarsi su tutte queste cose spezza la catena cinetica concentrandosi "a zone" a seconda del problema tecnico del giorno.. per carità è corretto dirle certe cose ma bisogna cercare di non far perdere il punto principale che è fare un'alzata fluida e compatta. Secondo me dovrebbe solo rilassare la parte toracica e il suo squat migliorerebbe molto.. Luxking quando ti metti il bilanciere sulle spalle, prima di accosciare prova a rilassarti, prendi aria gonfiando la pancia verso il basso (senza far salire le spalle, altrimenti hai gonfiato il petto di aria, e l'aria li su non serve a niente).