ciao ragazzi una cosa non mi è del tutto chiara per quanto riguarda il sistema

[Freezer91]

piramidale... quando eseguo un piramidale del tipo 10-8-6-4... so che il carico va progredito in ogni serie ok ma ovviamente il cedimento lo si ha solo nell'ultima serie giusto?? perchè se le porto tutte a cedimento devo utilizzare per forza uno stesso carico altrimenti non è possibile cedere in tutte

[Elgaldil]

Beh... Il fatto di bilanciare il carico alle rip dovrebbe servire proprio per favorire il cedimento sulle serie. Su 10rp cederai (numero a caso) con 50kg, su 6rp cederai con 70kg, su 4rp con 80... E via dicendo

[menez]

sui piramidali di "base" non conviene cedere, ma spostare più in la il punto di forza massima.
Nel tuo caso le ultime 4 reps sono preparate dalle serie precedenti.

[ston]

Beh... Il fatto di bilanciare il carico alle rip dovrebbe servire proprio per favorire il cedimento sulle serie. Su 10rp cederai (numero a caso) con 50kg, su 6rp cederai con 70kg, su 4rp con 80... E via dicendo

non credo.....in realtà,se cedi con gli ipotetici 50kg a 10reps.....mantenendo lo stesso carico potresti cedere a 8 reps senza riuscire ad aumentare il peso....

[robybaggio10]

non credo.....in realtà,se cedi con gli ipotetici 50kg a 10reps.....mantenendo lo stesso carico potresti cedere a 8 reps senza riuscire ad aumentare il peso....

Infatti e' cosi'. Anzi, potresti pure cedere alla 7° con lo stesso peso. Normalmente si ha un andamento del tipo 10-7-5 piu' o meno (con 1'30" di recupero).

[Freezer91]

allora credo che farò per esempio un 8-6-4 con carico fisso cedendo in tutte.. almeno vario un po lo stimolo..

[Manx]

allora credo che farò per esempio un 8-6-4 con carico fisso cedendo in tutte.. almeno vario un po lo stimolo..

ed è facile bruciarsi...

[robybaggio10]

ed è facile bruciarsi...

No manx, nemmeno cosi' ci si brucia. Al massimo non si guadagna niente. Lo dico per esperienza.

[Freezer91]

ma insomma uno dice una cosa uno ne dice un altra.... io il piramidale classico l'ho sempre fatto senza cedimento ( cedendo solo all'ultima) e non ho mai guadagnato nulla..

[Manx]

No manx, nemmeno cosi' ci si brucia. Al massimo non si guadagna niente. Lo dico per esperienza.

alla lunga pero' ti bruci, stalli e appunto non guadagni nulla, anzi, magari perdi anche il carico che era "consolidato".

[Freezer91]

ah questa cosa non mi piace....

[tiem]

Premesso che arrivare a cedimento muscolare nella prima serie è abbastanza azzardato dato che poi comprometterà le serie successive ,
in un piramidale inverso 10 8 6 4 , a carico crescente , il mio consiglio sarebbe di arrivare a cedimento solo nell'ultima serie eventualmente.
Considera poi che potresti benissimo fare un piramidale inverso a carico fisso ( quindi mantenere lo stesso carico per tutte le serie ) in cui però vai a cedimento/o quasi solo nella prima serie. Esempio 10 8 6 4 ( cedi nelle 10 rep )
Molto importante come avrai notato è evitare proprio quello che volevi fare tu : cedere su ogni singola serie per i motivi che ti hanno detto sopra

[Freezer91]

grazie mille tiem molto esaustivo a questo punto preferisco un 4x8 o un 4x6 e cosi via.... o magari piramidale inverso 4-6-8-10 dove cedo solo in quelle piu "leggere"...