La mia scheda

[Dragon17]

ah dimenticavo.. un altro esercizio utile è quello che chiamo "scrollata inversa alla sbarra".. in pratica mi appendo alla sbarra con una presa più larga delle spalle ed eseguo una scrollata verso l'alto portando il petto in fuori e adducendo le scapole.. in pratica forzo quella che è la posizione di partenza prima di eseguire una trazione o quella che è (o dovrebbe essere) la posizione corretta per fare panca

[Andrea4]

Pendalay row sarebbe tipo un rematore alla francese?Gia per dorso faccio rematore con manubri non sarebbe inutile farlo? In caso potrei sostituirlo al semplice rematore secondo te ?

[Dragon17]

Pendalay row sarebbe tipo un rematore alla francese?Gia per dorso faccio rematore con manubri non sarebbe inutile farlo? In caso potrei sostituirlo al semplice rematore secondo te ?

Io lo alterno al rematore classico col bilanciere ma si potrebbero fare entrambi volendo, magari in uno utilizzi una presa più larga e in uno quella più stretta così crei ancor più varietà anche se sono esercizi diversi già di base.. quello col manubrio puoi tenerlo tranquillamente..