Cambio scheda dopo 6 settimane in multi?

[Alessandro33]

Nel forum ho notato anche questa fullbody di slim, non so se possa andare bene o se da questa si può arrivare ad altro o dividerla ecc:

Panca 5x6
Squat 5x6
Lento 5x6
Rematore 4x6
Trazioni 3x6
Leg curl 4x8
Curl con bilanciere 5x6
French press 5x6
Calf in piedi 4xmax
addome

va bene

[Cos.96]

va bene

Posso eseguirla per 3 volte a settimana?

[Alessandro33]

E' la cosa migliore

[Cos.96]

E' la cosa migliore

Dovrò solo stare attento alla gestione dei pesi e della fatica per evitare un sovrallenamento giusto?

[Alessandro33]

Esatto, il sovrallenamento non lo raggiungerai mai con tale tipologia allenante....gestisci i carichi in maniera graduale, senza cedimento

[Cos.96]

Grazie mille alessandro, sempre gentilissimo

[Alessandro33]

[Cos.96]

Scusate per l'up, ma sto notando una certa difficoltà nella crescita muscolare di petto e braccia rispetto magari a dorso e spalle. Devo proseguire in multi o passare alla mono magari allenando bicipiti e tricipiti insieme?

[claudio96]

Scusate per l'up, ma sto notando una certa difficoltà nella crescita muscolare di petto e braccia rispetto magari a dorso e spalle. Devo proseguire in multi o passare alla mono magari allenando bicipiti e tricipiti insieme?

è passato meno di una settimana....non puoi aspettarti miracoli

[Cos.96]

è passato meno di una settimana....non puoi aspettarti miracoli

Ho fatto un paragone tenendo conto del mese e mezzo di multifrequenza e non della nuova settimana solamente. Non vedo grossi miglioramenti in questo mese sia nel petto che nelle braccia, magari devo aspettare ancora ma il dorso mi sembra più avanti boh

[DarkSideGT]

in palestra ci vuole tempo e costanza, dai tempo al tempo e vedrai i risultati