trazioni

[simoge]

solitamente 4 x 6 però mi fermo sempre una prima di quello che potrei fare perchè il pt che mi ha fatto la scheda mi ha detto di fare così

[Manx]

intendevo il contrario faccio sempre confusione tra le due

c'avevo visto giusto... cmq il transfert è minimale...all'inizio ci sarà...poi non ci sarà piu'.

[simoge]

l'aumento del numero di trazioni è molto lento? perchè io le trazioni le faccio da tanto ma non mi sembra di essere migliorato

[Mario12]

solitamente 4 x 6 però mi fermo sempre una prima di quello che potrei fare perchè il pt che mi ha fatto la scheda mi ha detto di fare così

Se vuoi aumentare il numero ci sono diversi modi , uno di questi é :

Testa il tuo massimale ( esempio = riesci a farne massimo 10 ) , lo dividi per due ( 5 in questo caso ) e 3 volte a settimana per 20-30 minuti fai quante più serie possibili facendo 5 ripetizioni

[simoge]

grazie mille Mario!

[Mario12]

l'aumento del numero di trazioni è molto lento? perchè io le trazioni le faccio da tanto ma non mi sembra di essere migliorato

Quando sei agli inizi le aumenti abbastanza velocemente , poi dopo un tot di ripetizioni se continui a eseguirle a corpo libero è più che altro una questione di resistenza ( quando tipo vuoi provare ad arrivare a traguardi come 30 o 40 )

Ricordati sempre di eseguirle con tecnica perfetta , gambe mai incrociate , piedi puntati in basso e sbarra fino al petto , il movimento progredisce quando progredisce la qualità


P.S. = e scendi sempre completamente nella fase negativa ...

[Manx]

Quando sei agli inizi le aumenti abbastanza velocemente , poi dopo un tot di ripetizioni se continui a eseguirle a corpo libero è più che altro una questione di resistenza ( quando tipo vuoi provare ad arrivare a traguardi come 30 o 40 )

Ricordati sempre di eseguirle con tecnica perfetta , gambe mai incrociate , piedi puntati in basso e sbarra fino al petto , il movimento progredisce quando progredisce la qualità


P.S. = e scendi sempre completamente nella fase negativa ...

beh, questa cosa è molto discutibile e anche molto rara....

[Mario12]

beh, questa cosa è molto discutibile e anche molto rara....

è dannoso tenerle incrociate , io stesso l'ho fatto per diversi mesi e mi sono ritrovato a spingere di più da una parte , pian piano poi non facendolo più ho risolto.

[Venkman85]

Sempre fatte le trazioni con le gambe incrociate e non ho mai avuto problemi.

[turtuv]

Scoperta dell'america. Il problema è il carico percentuale che cambia notevolmente durante un'esecuzione completa rispetto a una negativa, in quest'ultima molto maggiore. E non è un bene per il bicipite non adeguatamente condizionato. Si parla di negative fatte come si deve, ovviamente. Comunque, stiamo divergendo.

è dannoso tenerle incrociate , io stesso l'ho fatto per diversi mesi e mi sono ritrovato a spingere di più da una parte , pian piano poi non facendolo più ho risolto.

In ogni negativa lo sforzo muscolare è maggiore, scoperta dell'America. Per te tutto è dannoso in pratica, dalle negative ai piedi incrociati. Mi chiedo allora uno che deve imparare da dove deve iniziare a fare le trazioni, secondo te. Come se il body row soltanto, per magia, ti fa fare le trazioni.

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[Mario12]

Incrociare i piedi non ti porta nessun vantaggio meccanico e può portare asimmetrie specialmente per uno agli inizi
Poi siete liberi di pensarla come volete , se vi piace complicare la vita alle persone invece di dargli i consigli migliori ...
Allenarsi con gli australian pull ups e successivamente passare alla versione con le gambe appoggiate è uno dei metodi migliori per iniziare a mettere forza per le trazioni
Cosa avresti consigliato se no ? L'easy power ? Giusto per completare la lista di scemenze dopo "la lat machine per arrivare a fare le trazioni" ...
Io ho passato anni a sprecare tempo in quel modo per colpa di istruttori e personal trainer incompetenti. E mi darebbe fastidio se a qualcun altro capitasse una cosa simile.

[Manx]

Incrociare i piedi non ti porta nessun vantaggio meccanico e può portare asimmetrie specialmente per uno agli inizi
Poi siete liberi di pensarla come volete , se vi piace complicare la vita alle persone invece di dargli i consigli migliori ...
Allenarsi con gli australian pull ups e successivamente passare alla versione con le gambe appoggiate è uno dei metodi migliori per iniziare a mettere forza per le trazioni
Cosa avresti consigliato se no ? L'easy power ? Giusto per completare la lista di scemenze dopo "la lat machine per arrivare a fare le trazioni" ...
Io ho passato anni a sprecare tempo in quel modo per colpa di istruttori e personal trainer incompetenti. E mi darebbe fastidio se a qualcun altro capitasse una cosa simile.

Diamoci una regolata per cortesia e non ci atteggiamo a depositari della Verità assoluta...se tu hai sprecato tempo...è solo colpa tua, certo non di incrociare le gambe. Le scemenze...beh, eseguire un esercizio correttamente...è una scemenza, o lo è assolutizzare il proprio caso e consigliare i propri metodi me gli unici corretti ed efficaci? Probabilmente avevi già uno squilibrio e il fatto di incrociare le gambe dietro (pratica usuale e che fanno 99 persone su 100 e che aiuta, al contrario di quello che credi tu, nell'esecuzione) non è stato certo la causa che lamenti. E chi ha consigliato l'easy power? La lat per aumentare le trazioni...si qualcuno l'ha proposto, peccato che non funzioni proprio...

p.s. Guarda che qui chi ha complicato la vita...sei stato tu, affermando per ben 2 volte due cose che non sono per nulla vere in assoluto...come il tuo schema per apprendere le trazioni...è il tuo schema, non assoluto. E' uno schema interessante e probabilmente anche funzionale...ma non è l'unico schema. E' questo il tuo errore...