Alzate olimpiche.

[moicano99]

Con carichi bassi tenderai a tirare di braccia... specie se non hai mai fatto questi movimenti... un carico importante aiuta a estromettere l'azione delle braccia, e se uno ha già pratica con i bilanceri non si farà male con 50 kg

Fidati ho visto gente fare cose ben peggiori che tirare di braccia...

[Dwayne Johnson97]

Ma quindi ce l'hai il bilancere olimpico?

Eh magari... Ho messo 20 kg per parte più 10 di bl

[Dwayne Johnson97]

Oddio, sto morendo

Comunque davvero, iniziare con 50kg non ti sembra un po' affrettato?

Ahaha... Comunque ho provato e riprovato il movimento più volte con il bilanciere scarico, poi ho messo 5 kg per parte ma mi sembrava troppo semplice... Dopodiché mi sono dato alla pazza gioia scoprendo che riuscivo a sollevare 20 kg e perciò ho provato con 50 kg (peso completo) per avere una base di partenza...
Riguardo il video dell' esecuzione, lo posterò a tempo debito. Devo farmi prima bello per farmi vedere in rete

[Dwayne Johnson97]

Oddio, sto morendo

Comunque davvero, iniziare con 50kg non ti sembra un po' affrettato?

Le alzate le allenerei sempre con il snc fresco, sono molto complesse.

Capisco. Perciò mi consigli di iniziare con le alzate e concludere la sessione con un fondamentale/complementare. Ma così facendo non rischio di mettere in secondo piano un esercizio come lo squat ? Che tra l'altro per dirla tutta, sollevo quasi 3 volte il carico dell'alzata.

[Maverick87]

Ahaha... Comunque ho provato e riprovato il movimento più volte con il bilanciere scarico, poi ho messo 5 kg per parte ma mi sembrava troppo semplice... Dopodiché mi sono dato alla pazza gioia scoprendo che riuscivo a sollevare 20 kg e perciò ho provato con 50 kg (peso completo) per avere una base di partenza...
Riguardo il video dell' esecuzione, lo posterò a tempo debito. Devo farmi prima bello per farmi vedere in rete

metti un passamontagna

[xEyeless]

Finché non carichi sulle alzate che provi e ti limiti al bilanciere, non rischi di arrivare allo squat stremato, secondo me.

[Dwayne Johnson97]

Oddio, sto morendo

Comunque davvero, iniziare con 50kg non ti sembra un po' affrettato?

Esatto. Invece nello squat si inizia con 100kg e nello stacco almeno 150kg...altrimenti non ha senso.

Quoto. Sennò non ha nemmeno senso iniziare questa disciplina...

[Dwayne Johnson97]

Oddio, sto morendo

Comunque davvero, iniziare con 50kg non ti sembra un po' affrettato?

Non hai capito un tubo, ci vuole pazienza, spendi due mesi sulla tecnica e tieni invariato l'allenamento dopo questi due mesi inizia a mettere l'hang clean. Le ripetizioni sono sempre 1 le alzate olimpiche non sono congeniate per farne di piú. Allenati sempre a SNC fresco, anche per la tecnica. Se hai il SNC fritto non impari nemmeno a sollevare un mattoncino di legò figurarsi 50kg

Ahaha. Serie ? Tempi di recupero ?

[Dwayne Johnson97]

Per il thread in medicina, credo ti riferissi a Dwayne

[Dwayne Johnson97]

Infatti, immaginavo funzionasse così.
Per il thread in medicina, credo ti riferissi a Dwayne

metti un passamontagna

Mi fate morire...

[Dwayne Johnson97]

Finché non carichi sulle alzate che provi e ti limiti al bilanciere, non rischi di arrivare allo squat stremato, secondo me.

Scusami xEyeless ma qual è l'utilità di eseguire un determinato esercizio a bilanciere scarico... Una volta che hai appreso il movimento e riesci ad eseguirlo in modo discreto o pressoché corretto, non è più utile aggiungere peso ?

[Dwayne Johnson97]

Finché non carichi sulle alzate che provi e ti limiti al bilanciere, non rischi di arrivare allo squat stremato, secondo me.

Scusami xEyeless ma qual è l'utilità di eseguire un determinato esercizio a bilanciere scarico... Una volta che hai appreso il movimento e riesci ad eseguirlo in modo discreto o pressoché corretto, non è più utile aggiungere peso ?

[xEyeless]

Scusami xEyeless ma qual è l'utilità di eseguire un determinato esercizio a bilanciere scarico... Una volta che hai appreso il movimento e riesci ad eseguirlo in modo discreto o pressoché corretto, non è più utile aggiungere peso ?

Secondo me è bene proseguire con bilanciere scarico finché il movimento risulta corretto ed eseguito "automaticamente". Da lì, si inizia ad alzare il peso col tempo, aggiustando gli inevitabili difetti che vengono fuori solo incrementando i carichi.
Tanto, dal punto di vista ipertrofico o di incremento della forza, alzare 10kg o alzarne 20 non influisce in nessun modo su una persona che potrebbe alzarne 60 (numeri a caso).

[robybaggio10]

Scusami xEyeless ma qual è l'utilità di eseguire un determinato esercizio a bilanciere scarico... Una volta che hai appreso il movimento e riesci ad eseguirlo in modo discreto o pressoché corretto, non è più utile aggiungere peso ?

Hahahaha. Movimento corretto in 5 giorni. Tra un mesetto podio regionale, in due mesi podio nazionale e nel 2017 sei pronto per i mondiali.

[Dwayne Johnson97]

Hahahaha. Movimento corretto in 5 giorni. Tra un mesetto podio regionale, in due mesi podio nazionale e nel 2017 sei pronto per i mondiali.

Mah, a parer mio dipende da persona a persona. Se gli fai imparare una determinata alzata olimpica ad un BBer con 10 anni di esperienza alle spalle, nel giro di qualche mese eseguirà un power clean sollevando ben oltre il quintale... pur non avendo mai familiarizzato con il WL.