problemi durante scarico e chiarimento

[fabjo]

Sento un retrogusto di BIIO

Guarda a dire il vero in alcuni periodi mi viene una voglia matta di provare il biio fino ad ora mi sono trattenuto solo perchè sono più o giorni in cui ci si riposa che quelli in cui ci si allena...a me piace allenarmi, non voglio sempre stare in fermento vivendo con la voglia insoddisfatta di allenarmi..

[fabjo]

Se un po' di acidosi significa intensità, allora io mi alleno come il tizio che ho in avatar

È mezz'ora che cerco di capirla

[fabjo]

mi posti un es. di scheda superintensa che farebbe "piangere"?

Esempio spalle:

Lento in piedi 4x8/10 a cedimento, ultima serie in rest pause e lasciare il bilanciere solo quando sto da 10 secondi a spingere a metà movimento e non riesco a salire, ultima negativa

Alzate posteriori steso sul fianco: basso peso, alte ripetizioni (e si sa che bruciano), vado oltre il bruciore e anche se avverto la voglia di mollare continuo fin quando non ho le spalle a fiamma ossidrica e cedo

Scrollate 2x100, ultime 40/50 diventano mezze ripetizioni ma continuo lo stesso fino all'estremo

Alzate laterali 2x10/12 o quante ne escono + rest pause

....non è tanto la scheda ad essere micidiale quanto il modo in cui è eseguita...alla fine di questo allenamento avevo le spalle cosi distrutte da non riuscire neanche a mantenerle stese lungo i fianchi o togliermi l'orologio

[Elgaldil]

Esempio spalle:

Lento in piedi 4x8/10 a cedimento, ultima serie in rest pause e lasciare il bilanciere solo quando sto da 10 secondi a spingere a metà movimento e non riesco a salire, ultima negativa

Alzate posteriori steso sul fianco: basso peso, alte ripetizioni (e si sa che bruciano), vado oltre il bruciore e anche se avverto la voglia di mollare continuo fin quando non ho le spalle a fiamma ossidrica e cedo

Scrollate 2x100, ultime 40/50 diventano mezze ripetizioni ma continuo lo stesso fino all'estremo

Alzate laterali 2x10/12 o quante ne escono + rest pause

....non è tanto la scheda ad essere micidiale quanto il modo in cui è eseguita...alla fine di questo allenamento avevo le spalle cosi distrutte da non riuscire neanche a mantenerle stese lungo i fianchi o togliermi l'orologio

Il problema non è l'intensità (o densità )...
è che sia la routine che come la esegui non han molto senso IMHO
manca un ex a basse rip in cui caricare
le scrollate 2x100...? Mah...poi un quarto fatte a mezzo. Ha senso? Con quanti kg le fai scusa?
alzate laterali 2x10 è come non farle.

mi sa che aveva ragione Manx

[fabjo]

Il problema non è l'intensità (o densità )...
è che sia la routine che come la esegui non han molto senso IMHO
manca un ex a basse rip in cui caricare
le scrollate 2x100...? Mah...poi un quarto fatte a mezzo. Ha senso? Con quanti kg le fai scusa?
alzate laterali 2x10 è come non farle.

mi sa che aveva ragione Manx

Mica in qualsiasi ciclo di allenamento ci devono essere basse ripetizioni scusa? Comunque quello che cerco io è il danno muscolare perchè ho perso un anno facendo esercizi con buffer, panca tecnica e stupidaggini varie... quando poi alla fine abrei sfruttato meglio questo anno dando tutto il possibile in ogni allenamento... quella dello squat per forza libero, stacchi "obbligatori nell'allenamento", grossi multiarticolari con progressioni, calcolo di percentuali...non sono altro che la presunzione del pl che invade amche il bodybuilding, sport in cui centra più l"estetica dei carichi

[robybaggio10]

Mica in qualsiasi ciclo di allenamento ci devono essere basse ripetizioni scusa? Comunque quello che cerco io è il danno muscolare perchè ho perso un anno facendo esercizi con buffer, panca tecnica e stupidaggini varie... quando poi alla fine abrei sfruttato meglio questo anno dando tutto il possibile in ogni allenamento... quella dello squat per forza libero, stacchi "obbligatori nell'allenamento", grossi multiarticolari con progressioni, calcolo di percentuali...non sono altro che la presunzione del pl che invade amche il bodybuilding, sport in cui centra più l"estetica dei carichi

Io invece credo che tu abbia fatto la miglior cosa che tu potessi fare. Qualsiasi idiota puo' entrare in una palestra e spingere alla ***** dando il 110%. Ma questo 110% va dato nella "direzione giusta", ed aver dato spazio alla tecnica dei vari esercizi e' il primo passo verso questa direzione.

[Elgaldil]

Mica in qualsiasi ciclo di allenamento ci devono essere basse ripetizioni scusa? Comunque quello che cerco io è il danno muscolare perchè ho perso un anno facendo esercizi con buffer, panca tecnica e stupidaggini varie... quando poi alla fine abrei sfruttato meglio questo anno dando tutto il possibile in ogni allenamento... quella dello squat per forza libero, stacchi "obbligatori nell'allenamento", grossi multiarticolari con progressioni, calcolo di percentuali...non sono altro che la presunzione del pl che invade amche il bodybuilding, sport in cui centra più l"estetica dei carichi

Io non dico che uno debba allenarsi da powerlifter... Ma quella non è una buona routine neanche in ottica BB

detto questo. Se tu consideri le altre tecniche, vedi allenamento in buffer etc delle stupidaggini è perché probabilmente (e permettimi presuntuosamente) non hai saputo conoscerle ed utilizzarle, per questo hai perso tempo.

[Venkman85]

Tra l'allenarsi alla "multi stile Bodyweb" e cercare di uscire morto dalla palestra usando pesetti allenandoti 3 settimane al mese ce ne sono di via di mezzo.

[Elgaldil]

Io invece credo che tu abbia fatto la miglior cosa che tu potessi fare. Qualsiasi idiota puo' entrare in una palestra e spingere alla ***** dando il 110%. Ma questo 110% va dato nella "direzione giusta", ed aver dato spazio alla tecnica dei vari esercizi e' il primo passo verso questa direzione.

ma lui non ha mica detto questo eh... Anche perché se vuoi spingere la tecnica ci vuole! Sia che tu spinga i massimali, i submassimali o ancora sotto con tecniche ad alta densità.

Tecnica o no, vuoi dirmi che hanno senso due serie da 100 scrollate di cui 40/50 fatte a metà? È un approccio tecnico?

[xEyeless]

Io invece credo che tu abbia fatto la miglior cosa che tu potessi fare. Qualsiasi idiota puo' entrare in una palestra e spingere alla ***** dando il 110%. Ma questo 110% va dato nella "direzione giusta", ed aver dato spazio alla tecnica dei vari esercizi e' il primo passo verso questa direzione.

Io non dico che uno debba allenarsi da powerlifter... Ma quella non è una buona routine neanche in ottica BB

detto questo. Se tu consideri le altre tecniche, vedi allenamento in buffer etc delle stupidaggini è perché probabilmente (e permettimi presuntuosamente) non hai saputo conoscerle ed utilizzarle, per questo hai perso tempo.

Tra l'allenarsi alla "multi stile Bodyweb" e cercare di uscire morto dalla palestra usando pesetti allenandoti 3 settimane al mese ce ne sono di via di mezzo.

Fermatevi che sto finendo i "Grazie".

[Elgaldil]

Tra l'allenarsi alla "multi stile Bodyweb" e cercare di uscire morto dalla palestra usando pesetti allenandoti 3 settimane al mese ce ne sono di via di mezzo.

amen

[xEyeless]

ma lui non ha mica detto questo eh... Anche perché se vuoi spingere la tecnica ci vuole! Sia che tu spinga i massimali, i submassimali o ancora sotto con tecniche ad alta densità.

Tecnica o no, vuoi dirmi che hanno senso due serie da 100 scrollate di cui 40/50 fatte a metà? È un approccio tecnico?

Penso si riferisse a "ho perso un anno facendo esercizi con buffer, panca tecnica e stupidaggini varie...".

[Elgaldil]

Penso si riferisse a "ho perso un anno facendo esercizi con buffer, panca tecnica e stupidaggini varie...".

Mmmmmmmi sa che hai ragione :-D
non l'avevo interpretata bene

[Manx]

Penso si riferisse a "ho perso un anno facendo esercizi con buffer, panca tecnica e stupidaggini varie...".

credo che abbia visto uno degli ultimi video di Rispoli, dove in pratica dice "ma fate questi ***** di ex come vi vengono, la tecnica non è fondamentale"

[xEyeless]

Mmmmmmmi sa che hai ragione :-D
non l'avevo interpretata bene

Però per un attimo mi hai fatto dubitare

credo che abbia visto uno degli ultimi video di Rispoli, dove in pratica dice "ma fate questi ***** di ex come vi vengono, la tecnica non è fondamentale"

Rispoli state of mind.