Magro con pancia consigli

[Miller]

Si ma si allena da un mese... Che intensita pensate possa usare?

[gabri1993]

Alcool vero?

[Immortale_93]

Beh in realtà non ho ancora iniziato la scheda con i fondamentali, sono abbastanza inesperto, per questo chiedo consiglio a voi prima di cominciare
Volevo inserire anche l allenamento aerobico in palestra e fuori, con cyclette in palestra e corsa nei giorni off, me lo consigliate? Se si' con quali durate?
Niente alcool come ho detto, al contrario il fisioterapista mi ha chiarito che in parte il mio problema è dovuto alla postura. Vorrei comunque ridurre al massimo il grasso, per questo se avete altre dritte sono ben accette!!

[Elgaldil]

Abbi pazienza
allenati bene e mangia correttamentw

i risultati arriveranno
i consigli giusti ti son già stati dati (Y)

[darkmark90]

Più o meno siamo uguali. Io sono 1.73 , peso 60 kg e polso 16. Faccio palestra da diversi anni però

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[mikeal]

proprio adesso mi hanno fatto una scheda dove c è il 5x5 e 1 minuto di recupero, spero sia stata una svista ahahahah

[Manx]

proprio adesso mi hanno fatto una scheda dove c è il 5x5 e 1 minuto di recupero, spero sia stata una svista ahahahah

non è una svista, potresti fare il 5x5 o quello che è anche a 45" o meno...è una diversa intensità e densità di lavoro.

[salvo 72]

non è una svista, potresti fare il 5x5 o quello che è anche a 45" o meno...è una diversa intensità e densità di lavoro.

Scusa Manx
Qual'e' lo scopo e in che contesto va fatto un allenamento del genere ,
Voglio dire un 5x5 con REC di 45"-1' deve per forza essere molto bufferato

[Manx]

Scusa Manx
Qual'e' lo scopo e in che contesto va fatto un allenamento del genere ,
Voglio dire un 5x5 con REC di 45"-1' deve per forza essere molto bufferato

e quindi? se è bufferato? va bene lo stesso, è un lavoro denso e intenso...cosi' come fare doppie o triple...a 20". Cosa ti sconvolge? Certo non è pratica da principiante... e non pensare che sia una passeggiata fare 5x5 a 45" o 3x2 a 20"...quando hai finito sei morto e stramazzi al suolo...e se chiudi l'ultima rip poi vai ad accendere un cero alla madonna. Ovvio....che troppo buffer vanifica l'esercizio...

[salvo 72]

No, non e' che mi sconvolge , in verita' non ho mai pensato ad un lavoro del genere e che impatto potrebbe avere , questo posso capirlo solo provando , a questo punto il carico va settato in base al REC, nel senso faccio un 5x5 con 100 kg REC 2:30-3', in questo contesto vado a ricercare il carico che mi permette il 5x5 @ 45",
Quindi non più orientato (ibrido- forza)ma rip lattacide

[Manx]

No, non e' che mi sconvolge , in verita' non ho mai pensato ad un lavoro del genere e che impatto potrebbe avere , questo posso capirlo solo provando , a questo punto il carico va settato in base al REC, nel senso faccio un 5x5 con 100 kg REC 2:30-3', in questo contesto vado a ricercare il carico che mi permette il 5x5 @ 45",
Quindi non più orientato (ibrido- forza)ma rip lattacide

si' esatto, cmq nell'altro esempio del 3x2 di squat o di panca o quello che a 20" si adoperano carichi submassimali, ovviamente un po' ritoccati in basso poichè i recuperi ridotti non permettono, ovviamente, di utilizzare le % "vere"...ma è una botta metabolica non indifferente

[salvo 72]

Si!!!
Adesso sono curioso

[Elgaldil]

Molto curioso...
specialmente per le triple!...in che contesto le hai usare manx?

[mikeal]

se devo essere sincero ho tenuto i tempi di recupero alti. Domani parlo con il pt e sento se era una svista o meno.. Però a pensarci bene si può provare

[Manx]

Molto curioso...
specialmente per le triple!...in che contesto le hai usare manx?

nel contesto...dell'allenamento