Multifrequenza solo multiarticolari?

[NytreX]

Perché dovrebbe essere più difficile? Puoi fare anche altri esercizi se vuoi avere focus sui tricipiti. Altrimenti se fai le dip classiche le metterei dopo la panca o comunque con il petto.

Perché secondo me il miglior modo per aumentare i sovraccarichi è rimanere su ripetizioni basse, o quanto meno, su di me funziona così. Diciamo che sono dell'idea che per costruire braccia imponenti bisogna lavorare su esercizi pesanti, però mi hai dato un'idea, mettere le dip dopo la panca piana, ma prima del dorso

[Ospite]

Per quanto riguarda le dip tra panche, sono meglio rispetto alle classiche dip alle parallele?
Perché mi sembrano abbastanza facili

Se cerchi focus sui tricipiti, sono certamente più adatte le dips tra panche. Ovviamente con sovraccarico.

[NytreX]

Se cerchi focus sui tricipiti, sono certamente più adatte le dips tra panche. Ovviamente con sovraccarico.

Magari potrei alternarle, che ne so, il lunedì fra panche e venerdì alle parallele, o viceversa. Che mi consigli?

[Ospite]

Personalmente, quando mi alleno in multi, mantengo cmq 2 ex per bicipiti e tricipiti: 1 big e 1 complementare, es. curl bil. e curl alternato.

Per i tricipiti ad es. puoi tenere fisso il french press e aggiungere un giorno dips tra panche e un altro pushdown o estensioni con manubrio.

[NytreX]

Personalmente, quando mi alleno in multi, mantengo cmq 2 ex per bicipiti e tricipiti: 1 big e 1 complementare, es. curl bil. e curl alternato.

Per i tricipiti ad es. puoi tenere fisso il french press e aggiungere un giorno dips tra panche e un altro pushdown o estensioni con manubrio.

Quindi il lunedì e venerdì aggiungere due complementari per le braccia? O un complementare lunedì e uno venerdì?
Che so, lunedì due es bicipiti e uno tricupiti, venerdì il contrario