Agilità e rapidità

[BlackRed03]

Salve a tutti,

Ho sempre giocato a calcio sin da piccolo e ho iniziato a frequentare la palestra da più di un anno; in questo ultimo anno ho aumentato la massa muscolare ma come conseguenza ho perso molta agilità e rapidità a livello calcistico e la cosa è parecchio penalizzante.. Sapreste consigliarmi qualche tipo di allenamento che mi consenta di mantenere la mia massa muscolare (o di perdere solo qualche chilo) ma migliorare la mia rapidità e velocità?

Al momento la mia situazione è questa: 185 cm x 83 kg.

[goku67]

in che ruolo giochi ?

[BlackRed03]

in che ruolo giochi ?

Difensore centrale ma vorrei sottolineare il fatto che mi sento proprio pesante nonostante io non abbia un filo di grasso..

[goku67]

Difensore centrale ma vorrei sottolineare il fatto che mi sento proprio pesante nonostante io non abbia un filo di grasso..

ti capisco ,allora prova a perdere qualche kg , magari scendi a 80

[The_Shadow]

Ci sono vari agility drills ed esercizi pliometrici, utilizzati in varie discipline sportive nelle quali sono richieste agilità ed esplosività.

Detto questo, vanno fatti cum grano salis e sotto la guida di trainer preparati.