Scheda allenamento

[Manx]

beh si puo' fare tutto...e faccio tutto, anche squat a 20 rip o simili. ultimamente pero' sono tornato a serie + pesanti e "corte". Alla leg ext fatte di rado 5 rip, ma da 6 in su è la normalità, alzate laterali non sono sceso mai sotto alle 6 mi pare. Croci anche 4-5 rip, in genere dalle 6 alle 12 rip. Curl bil. anche 4-5 rip, ma di rado.

[SiMooNe]

Ripeto, generalizzare è stra sbagliato. Dipende sempre, in primis, dal tipo di allenamento che si sta facendo: posso fare 4-5 rip di leg ext ss 4-5 rip di leg curl ss 4-5 rip di leg ext e così via per 15 minuti ad esempio. Ho fatto basse ripetizioni di monoarticolari, direi abbastanza allenanti, come 3x20 di squat ad esempio...poi se si fanno 5x5 di leg ext con 2' di recupero, ovviamente il discorso cambia...

Dire a prescindere che basse rip sui monoarticolari è sbagliato o inutile, per me è totalmente sbagliato

[Manx]

Ripeto, generalizzare è stra sbagliato. Dipende sempre, in primis, dal tipo di allenamento che si sta facendo: posso fare 4-5 rip di leg ext ss 4-5 rip di leg curl ss 4-5 rip di leg ext e così via per 15 minuti ad esempio. Ho fatto basse ripetizioni di monoarticolari, direi abbastanza allenanti, come 3x20 di squat ad esempio...poi se si fanno 5x5 di leg ext con 2' di recupero, ovviamente il discorso cambia...

Dire a prescindere che basse rip sui monoarticolari è sbagliato o inutile, per me è totalmente sbagliato

lo faro' domani...ma a 45"-60", 120" di rest x la leg ext sono troppi