Squat

[peyton]

Che ne pensate di uno squat ad alte ripetizioni ? Del tipo un 4x20 o un 5x20 ?

[asim B]

Ottimo per il pompaggio, soprattutto se non hai i macchinari a disposizione.

[KrissMiami]

In genere un big come lo squat andrebbe eseguito con altro tipo di serie/rip...tipo 5x5 / 4x6 0vvero molte serie e poche rip..Ciononostante in un determinato contesto allenante potrebbe starci anche come dici tu.

[paul21]

Direi che dipende anche dai carichi di Peyton.. Se hai un massimale alto, per es 2xBw, ci sta anche lavorare su un range di 10-20reps.. Anche per una questione di articolazioni

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[Giampo93]

Sceglierei altri esercizi per il pump...senza considerare che lo squat a 20 ripetizioni è tutt'altra cosa

[#Mario]

Direi che dipende anche dai carichi di Peyton.. Se hai un massimale alto, per es 2xBw, ci sta anche lavorare su un range di 10-20reps.. Anche per una questione di articolazioni

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Questo non è avere un massimale alto, è la sufficienza ahah

[Miller]

Beh insomma non è che siano in tanti ad avere 2bw di massimale di squat in ambito "palestra"

[Blackwolf]

4x20 5x20 di squat?

Dopo 2 sedute di allenamento, se non alla prima, cambi ben svelta idea e lo riprogrammi in altro modo. Da pazzi un lavoro del genere sullo squat, il massimo fatto allenandomi da powerlifter è stato un programma dove avevo un 10x10, noioso, palloso.

[robybaggio10]

Una volta...parlo di almeno 15 anni fa, feci un po' di squat a 20 ripetizioni rest pause. Era un 2x20. In puro stile no pain no gain: faccio la prima serie da 20...scendo le scale della palestra, mi fiondo nel bagno, vomito l'impossibile, risalgo...e via con la seconda serie da 20.

[#Mario]

In ambito palestra è già tanto che qualcuno lo squat lo faccia o lo faccia bene ahah, però tra gli allenati 2bw è nella norma, anche perché uscendo dal contesto palestra se ti presenti in gara con un peso del genere non vai da nessuna parte

Ripeto, tra gli allenati, magari ci impieghi 4 anni a fare 2bw o magari di più o di meno, non è che appena metti piede in palestra se non sollevi 160kg sei uno sfigato; però una volta che raggiungi questo traguardo la strada è ancora lunga e non hai fatto niente di eccezionale

[SiMooNe]

In genere un big come lo squat andrebbe eseguito con altro tipo di serie/rip...tipo 5x5 / 4x6 0vvero molte serie e poche rip..Ciononostante in un determinato contesto allenante potrebbe starci anche come dici tu.

ma anche no...

dipende dal tipo di allenamento, dall'anzianità di allenamento e dagli obiettivi...tutto il resto dei discorsi è poca cosa