Avanbracci

**Kaiser Soze** · 16-01-2001, 17:13:00

Il fatto che si gonfino gli avambracci per me è un fatto positivo, vuol dire che hanno lavorato anche quei muscoli, l'importante è che se fai dorsali lo sforzo sia concentrato effettivamente sui dorsali e non sugli avambracci.

Kaiser Soze

**Peter Rey** · 16-01-2001, 17:24:00

E' normalissimo. A me dopo un pulley intenso prendono letteralmente fuoco. In effetti è logico che cedano prima gli avambracci dei dorsali, essendo muscoli molto più piccoli. A lungo andare vedrai che le cose miglioreranno da sole. Per lo meno a me è andato così.

**Rimpoche** · 16-01-2001, 18:24:00

In genere quando vengono naminati suscitano sempre una reazione generale indignata, ma tu hai mai pensato ai ganci da presa? Se usati correttamente, ovvero oltre il cedimento degli avambracci, possono aiutarti a completare qualche ripetizione in più. Come ha detto giustamente Peter è normale che cedano prima dei dorsali. E magari male non farebbe fare un po' di esercizi per la presa. Comunque pensaci, eh?
Sciau bello!

**mikeshell** · 16-01-2001, 18:34:00

Originally posted by Rimpoche:
In genere quando vengono naminati suscitano sempre una reazione generale indignata, ma tu hai mai pensato ai ganci da presa? Se usati correttamente, ovvero oltre il cedimento degli avambracci, possono aiutarti a completare qualche ripetizione in più. Come ha detto giustamente Peter è normale che cedano prima dei dorsali. E magari male non farebbe fare un po' di esercizi per la presa. Comunque pensaci, eh?
Sciau bello!

Io dove so che gli avambracci potrebbero cedere prima del muscolo allenato uso i ganci. Sennò evito (es. traz. con carico presa sup.) : almeno sviluppo un po' la presa.

Ciao
Mike

**Clark Kent** · 16-01-2001, 19:15:00

Ciao, anche a me succede questo inconveniente. Alla lat machine inversa le ultime rip le faccio appese alle dita...e 100 Kg sulle dita non li tiro giu' granchè bene! Personalmente opterei, se proprio vuoi essere sicuro che a cedere sia il dorsale, per i ganci. Personalmente li ho usati poche volte, ma funzionano. D'altro canto quale metodo migliore di allenare gli avambracci e migliorare la presa con le trazioni stesse? Voglio dire che a lungo andare potresti anche non risentire di questo problema....dipende da tante cose.
Ciao , Clark

***Gawain*** · 16-01-2001, 20:08:00

Originally posted by max_power:
Cosa posso fare ?

max_power

Rinforzare gli avambracci

***max_power*** · 17-01-2001, 16:32:00

Si ma come posso fare per rinforzarli ?Possono andare le flessioni dei polsi col bilanciere ?

grazie

max_power

**benchman** · 17-01-2001, 16:46:00

..ciao max_power,senti i migliori esercizi che conosco per gli avambracci sono come hai detto)flessioni dei polsi con manubri o bilancere,flessioni inverse dei polsi,hammer curl(presa neutra), rotazioni complete dei polsi con manubri,curl inversi(presa in pronazione).auguri bench

***max_power*** · 17-01-2001, 16:55:00

Originally posted by benchman:
..ciao max_power,senti i migliori esercizi che conosco per gli avambracci sono come hai detto)flessioni dei polsi con manubri o bilancere,flessioni inverse dei polsi,hammer curl(presa neutra), rotazioni complete dei polsi con manubri,curl inversi(presa in pronazione).auguri bench

Grazie bench...