2 Esercizi che sostituiscono 2 esercizi?

[Rich Froning]

La leg extension in cut per fare cosa esattamente? Ahah

leg extension ad 1 gamba per avere più separazione

[#Mario]

leg extension ad 1 gamba per avere più separazione

Ma la separazione non te la dà la leg extension, i muscoli crescono secondo genetica indipendentemente dall'esercizio che fai

[Rich Froning]

Comunque Rich il Glute Ham Raise è un ottimo esercizio.

in generale non amo gli esercizi a corpo libero ...

piccolo ot, un esercizio sparito quasi del tutto è l'hack squat, anche perchè le nuove gym snobbano l'acquisto di quell'attrezzo

[Rich Froning]

Ma la separazione non te la dà la leg extension, i muscoli crescono secondo genetica indipendentemente dall'esercizio che fai

sei tu che dai lo stimolo e sei tu che scegli in che modo dare lo stimolo

diciamo che hai la mia stessa genetica, io faccio quasi solo squat, tu fai quasi solo leg extension ... vediamo quali gambe crescono meglio

[Manx]

Molti atleti sostengono che la leg extension aiuti a tirar fuori separazione e dettagli, quando elimini il grasso.

Comunque Rich il Glute Ham Raise è un ottimo esercizio.

ecco, questa frase ha senso. Sono d'accordo.
Cmq a mio parere leg ext e leg curl (soprattutto sdraiato e in piedi) sono esercizi ottimi, ma non certo da fare in definizione o in massa...ma da fare...e basta

[#Mario]

sei tu che dai lo stimolo e sei tu che scegli in che modo dare lo stimolo

diciamo che hai la mia stessa genetica, io faccio quasi solo squat, tu fai quasi solo leg extension ... vediamo quali gambe crescono meglio

Quelle che fanno squat ovviamente, ma che c'entra? Qua non si parla di quello che sia l'esercizio migliore. Semplicemente se uno fa solo panca o solo dip il petto cresce con la stessa forma, non è che c'è il petto da panca e il petto da dip, così come non ci sono le gambe da squat o da leg extension

[Rich Froning]

Quelle che fanno squat ovviamente, ma che c'entra? Qua non si parla di quello che sia l'esercizio migliore. Semplicemente se uno fa solo panca o solo dip il petto cresce con la stessa forma, non è che c'è il petto da panca e il petto da dip, così come non ci sono le gambe da squat o da leg extension

quindi gli esercizi complementari non servono a nulla? generalizzi troppo, allora facciamo solo panca, squat e stacco
l'allenamento è scienza, detto così va tutto a farsi benedire

[#Mario]

Cosa intendi con "tirare fuori separazione e dettagli"? Il muscolo cresce in un solo modo, non è che facendo un certo esercizio posso fargli cambiare forma

[#Mario]

quindi gli esercizi complementari non servono a nulla? generalizzi troppo, allora facciamo solo panca, squat e stacco
l'allenamento è scienza, detto così va tutto a farsi benedire

Sono abbastanza sicuro di non aver mai detto ciò ahah, anzi sei proprio tu che hai esordito con un elenco di esercizi dicendo che non si ha bisogno d'altro.
Cosa c'entrano i complementari? Se non sapete di cosa si sta parlando non parlate affatto.
Il muscolo ha la sua forma e che tu faccia manubri, panca, dip, croci, niente avrà sempre la stessa forma

[Rich Froning]

Sono abbastanza sicuro di non aver mai detto ciò ahah, anzi sei proprio tu che hai esordito con un elenco di esercizi dicendo che non si ha bisogno d'altro.
Cosa c'entrano i complementari? Se non sapete di cosa si sta parlando non parlate affatto.
Il muscolo ha la sua forma e che tu faccia manubri, panca, dip, croci, niente avrà sempre la stessa forma

hai scritto così

Semplicemente se uno fa solo panca o solo dip il petto cresce con la stessa forma

probabilmente non riesco a capire io ... scusami

[#Mario]

hai scritto così


probabilmente non riesco a capire io ... scusami

La forma del muscolo è una sola e non può essere cambiata, mi sembra abbastanza chiaro. Non è che di default hai il quadricipite piatto e facendo leg extension lo modelli andando a creare separazione o altro

[Fabio__]

per cercare il movimento del leg curl puoi sdraiarti supino su una panca e afferrando un manubrio tra i piedi puoi appunto simulare il movimento del leg curl , è un esercizio che sta spopolando molto in questi ultimi tempi ..

[Alessandro33]

per cercare il movimento del leg curl puoi sdraiarti supino su una panca e afferrando un manubrio tra i piedi puoi appunto simulare il movimento del leg curl , è un esercizio che sta spopolando molto in questi ultimi tempi ..

Va saputo fare e con carichi alti risulta di difficile esecuzione e rischi di farti male

[Manx]

Va saputo fare e con carichi alti risulta di difficile esecuzione e rischi di farti male

già un manubrio da 30-40kg sulla schiena non dà gusto

[Fabio__]

si lo so ovviamente era solo un opinione