Quale rematore mi conviene fare?

[Giampo93]

La parola chiave in questi casi,venkman,è mobilità. Pochi eseguono un vero rematore a 90 proprio perché trascurano lo stretching della catena cinetica posteriore. Lavoraci e vedrai i miglioramenti. Buona idea è anche usare un foam roller prima di eseguire l'esercizio

[Venkman85]

La parola chiave in questi casi,venkman,è mobilità. Pochi eseguono un vero rematore a 90 proprio perché trascurano lo stretching della catena cinetica posteriore. Lavoraci e vedrai i miglioramenti. Buona idea è anche usare un foam roller prima di eseguire l'esercizio

Sicuramente ho problemi di mobilità. Il foam roller è già nella mia lista di prossimi acquisti, devo solo trovare indicazioni per usarlo con profitto dato che fino a un mesetto fa non ne conoscevo nemmeno l'esistenza.

[Giampo93]

Ci sono tutorial su YouTube...sostanzialmente devi solo rullarci su 5 minuti di lavoro sui femorali e noterai la differenza...ovviamente va affiancato ad un programma serio di stretching, fatto magari in un giorno libero

[Venkman85]

Me li studierò. E' una posizione che proprio ho difficoltà a mantenere. Pure nella alzate a 90 per la spalla dietro quando più affaticato mi sembra di tendere ad alzare un po' il busto, così ho evitato il problema facendole da seduto con il busto attaccato alle ginocchia. Però sulla mobilità devo proprio fare qualcosa e leggendo sul forum del foam roller mi sono convinto all'acquisto.

[Ospite]

Me li studierò. E' una posizione che proprio ho difficoltà a mantenere. Pure nella alzate a 90 per la spalla dietro quando più affaticato mi sembra di tendere ad alzare un po' il busto, così ho evitato il problema facendole da seduto con il busto attaccato alle ginocchia. Però sulla mobilità devo proprio fare qualcosa e leggendo sul forum del foam roller mi sono convinto all'acquisto.

Considera anche le alzate a 90 su panca inclinata, con il busto in appoggio. Posizione che limita le compensazioni. Tornando al rematore, sono un grande estimatore dello yates. Certo se uno ha problemi ai polsi, non è il max; così come se ne ha ai gomiti (a seconda della presa). Per quanto riguarda il rematore con manubrio, riesco a lavorare meglio in appoggio sui portapesi: busto più abbassato, minori problemi di bilanciamento, carichi importanti.

[Venkman85]

Considera anche le alzate a 90 su panca inclinata, con il busto in appoggio. Posizione che limita le compensazioni. Tornando al rematore, sono un grande estimatore dello yates. Certo se uno ha problemi ai polsi, non è il max; così come se ne ha ai gomiti (a seconda della presa). Per quanto riguarda il rematore con manubrio, riesco a lavorare meglio in appoggio sui portapesi: busto più abbassato, minori problemi di bilanciamento, carichi importanti.

Riguardo il rematore manubrio appoggiato agli scaffali dove appoggi i manubri ho provato anche quello. Non mi sono trovato male, solo che poi ho pensato che magari il fatto di non avere il busto ben parallelo al suolo come può essere quello in cui appoggi una gamba su panca potesse rendere l'esercizio meno efficace. E' un dubbio di uno che fa palestra da poco meno di due anni, non supportato da alcuna certezza

[Venkman85]

Riguardo la domanda che mi aveva fatto Manx sul T-bar della mia palestra ho trovato sul cel una vecchia foto che avevo fatto tanti mesi fa. Che memoria del cavolo che ho, non poggia completamente sul terreno la parte dietro.


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[Ospite]

Riguardo il rematore manubrio appoggiato agli scaffali dove appoggi i manubri ho provato anche quello. Non mi sono trovato male, solo che poi ho pensato che magari il fatto di non avere il busto ben parallelo al suolo come può essere quello in cui appoggi una gamba su panca potesse rendere l'esercizio meno efficace. E' un dubbio di uno che fa palestra da poco meno di due anni, non supportato da alcuna certezza

Personalmente lo faccio mantenendo in asse le spalle, per cui il busto rimane allineato. C'è chi lo fa con notevole escursione della spalla per aumentare il rom, ma ha anche maggiori rischi. Ma questo lo puoi fare anche in appoggio sulla panca. La differenza principale resta che in appoggio ai portapesi hai un maggior bilanciamento generale del corpo, per cui è possibile caricare di più.