Braccia e Petto

[gugli]

Per aumentare la massa su braccio e petto il piu' presto possibile, quali esercizi mi consigliate?

[goku77]

Cerca di progredire con i carichi e non pensare a dei muscoli in particolare.
Considera il corpo un tutt'uno e crescerai.
Se vuoi avere risultati più veloci potresti affidarti a delle full body effettuate due-tre volte alla settimana, ma non cercare scorciatoie.
Che cerca scorciatoie nel Body Building ha vita breve.
Ciao

[gugli]

Ok, grazie per il consiglio. Ma nn mi diminuiscono i mucoli se alleno ogni cosa ogni 2 giorni, visto che faccio 3 esercizi diversi per ogni parte del corpo

[goku77]

No, assolutamente, la frequenza è soggettiva ma i muscoli normalmente hanno bisogno di un certo recupero.
Se i tuoi muscoli recuperano talmente tanto almeno per ora dovresti passare all'ausilio di sistematiche full body e non sarebbe una cattiva idea.
Ciao

[gugli]

Ok, grazie mille per i consigli. Provero' a fare cosi

[gugli]

Ah, mi sono scordato limito ad un esercizio per parte del corpo, o continuo a farli con 3 esercizi diversi. Perche con il secondo metodo ci metterei poco meno di 2 ore ogni volta. Non ho problemi di tempo, posso andare in palestra per quanto mi pare, ma non fa male fare palestra per troppo tempo?

[goku77]

Ideale sarebbe non stare più di un'ora ad allenarsi, quindi recepisci il messaggio.
Per ora il mio consiglio non è di passare a un esercizio per muscolo, poiché non sarai abituato al cambio di stimolo.
Passa per ora a due esercizi per muscolo di una totalità di 6 serie.
Ah, nel prossimo numero di Olympian's News uscirà un mio articolo sull'approccio all'allenamento abbreviato.
Secondo me in questo momento ti potrebbe interessare molto.
Ciao

[gugli]

Si, e' vero mi sembra la cosa migliore, grazie. Scusa la mia ignoranza ma Olympian's News cos'e'?

[TheBody85xx]

Originally posted by gugli
Si, e' vero mi sembra la cosa migliore, grazie. Scusa la mia ignoranza ma Olympian's News cos'e'?

..una rivista!!!!!!

[gugli]

Immaginavo Mi sono accorto soltanto dopo di quanto fosse stupida la mia domanda

[mass]

Segui gli ottimi consigli di Goku,ma non avere fretta,altrimenti ti sembrerà di non crescere mai...

[gugli]

Grazie a tutti per i consigli. In queste settimane non ho ancora cominciato a fare dei full body, ho ancora due split, ma allenando ogni muscolo bene, e vedo dei miglioramenti, i carichi riesco ad aumentarli quasi ogni volta, il mio peso aumenta e aumentano anche i muscoli. Grazie a tutti per i consigli. Dite che potrei comunque provare un full body visto che quando vado in palestra non sento stanchi i muscoli che avevo allenato la volta prima. Pero' a fare 2 esercizi per addominali, spalle, pettorali, dorsali, bicipiti, tricipi e gambi ci metterei troppo

[mass]

Potresti fare due giorni di allenamento in cui alleni nel primo la parte inferiore e nel secondo la èarte superiore del corpo,vedi come ti trovi...

[mass]

Se vedi che stai troppo in palestra diminuisce a 1 solo esercizio per gruppo,però eseguendolo alla perfezione cercando di contrarre tutti i muscoli su cui ti stai concentrando.

[gugli]

grazie per la risposta mass, ma il problema di fare cosi e' che ritorno al problema iniziale, che comunque non posso allenare ogni gruppo 3 volte a settimana. Pero' per il momento continuero' cosi.
ciao
gugli