Lo stile di vita culturistico
Ragazzi, quando leggo certi post di questo forum rimango stupito.
Nella sezione doping un diciasettenne che vuole iniziare a prendere steroidi, gente che è confusa del proprio allenamento e si chiede perchè non progredisce, altra gente nella sezione integratori che chiede i dosaggi di integratori + o - legali (mi riferisco ai proormoni) ecc.
Vorrei che chi leggesse questo post mi desse un input positivo negativo o neutro che sia.
Il BB non dovrebbe essere cosi'. Perchè il BB nella mia ottica è qualcosa di semplice, uno stile di vita, ma ora mi spiego.
Al di la' della diatriba pompatori VS BIIO, vedo come nella nostra attività esistono degli eccessi e delle irrazionalità che difficilmente si tollelerebbero in altri campi.
Partiamo dall'allenamento.
Che confusione!!! Tra le migliaia di teorie di allenamento ci si è dimenticati di quell'unico principio che non solo la scienza ma anche il buon senso detta e cioè la resistenza progressiva.
Come puo' una persona non crescere se solleva carichi + pesanti? C'è chi farà due, tre quattro cinque o sei serie di allenamento per muscolo, ma indipendentemente dal numero di serie, per crescere la regola è sempice: resistenza progressiva.
Il numero di ripetizioni...anche qui si sprecano paroloni... ripetizioni medie per la parte superiore e alte per l'inferiore e poi resistenza progressiva questa è la risposta.
La velocità di esecuzione? Meglio movimenti abbastanza lenti e fluidi senza scatti.
Che esercizi? Bè meglio i multiarticolari rispetto ai mono soprattutto per le persone che trovano difficile aggiungere 2 kg alla panca a settimana.
Veniamo poi all'alimentazione... e qui ci possiamo sbizzarrire...chetogenetica, ABCDE e chi + ne ha + ne metta...
Secondo me la questione è semplice... aumentare l'apporto calorico totale e quello proteico in particolare ma senza bere 50 gr di prot ogni tre ore..30 gr di prot per 5/6 pasti giornalieri sono + che sufficienti per
qualsiasi bisogno anche quello del boscaiolo + zelante nel suo lavoro.
I supplementi? Personalmente odio dipendere da qualche polvere da miscelare e bere...se c'è il cibo perchè dannarsi con gli integratori? Certo possono essere usate le proteine in polvere amminoacidi e roba varia ma solo inm determinate situazioni, la loro assunzione non deve certo essere la regola.
Creatina, gluttamina o altro? Perchè assumere tali sostanze se una volta interrotto il ciclo per due tre mesi o anche meno i livelli di forza e massa (dovuti a maggiore ritenzione idrica) si abbassano? Perche' dipendere da un flaconcino e ogni tre mesi comprare la polvere "magica"?
Il doping? Sono contrario.
Gli adolescenti che con 1 anno di allenamento vogliono già assumere steroidi hanno bisogno di un bravo psicologo.
Chi allenandosi da 10/15 anni vuole aumentare la sua panca da 180 kg a 225 lo posso capire ma non giustificare... ma non posso capire gli adolescenti e le persone con una anzianità di allenamento limitata...
si rovinano solamente e forse non ottengono nessun risultato.
Questo è quello che penso del BB...
Voi cosa ne pensate?
Nella sezione doping un diciasettenne che vuole iniziare a prendere steroidi, gente che è confusa del proprio allenamento e si chiede perchè non progredisce, altra gente nella sezione integratori che chiede i dosaggi di integratori + o - legali (mi riferisco ai proormoni) ecc.
Vorrei che chi leggesse questo post mi desse un input positivo negativo o neutro che sia.
Il BB non dovrebbe essere cosi'. Perchè il BB nella mia ottica è qualcosa di semplice, uno stile di vita, ma ora mi spiego.
Al di la' della diatriba pompatori VS BIIO, vedo come nella nostra attività esistono degli eccessi e delle irrazionalità che difficilmente si tollelerebbero in altri campi.
Partiamo dall'allenamento.
Che confusione!!! Tra le migliaia di teorie di allenamento ci si è dimenticati di quell'unico principio che non solo la scienza ma anche il buon senso detta e cioè la resistenza progressiva.
Come puo' una persona non crescere se solleva carichi + pesanti? C'è chi farà due, tre quattro cinque o sei serie di allenamento per muscolo, ma indipendentemente dal numero di serie, per crescere la regola è sempice: resistenza progressiva.
Il numero di ripetizioni...anche qui si sprecano paroloni... ripetizioni medie per la parte superiore e alte per l'inferiore e poi resistenza progressiva questa è la risposta.
La velocità di esecuzione? Meglio movimenti abbastanza lenti e fluidi senza scatti.
Che esercizi? Bè meglio i multiarticolari rispetto ai mono soprattutto per le persone che trovano difficile aggiungere 2 kg alla panca a settimana.
Veniamo poi all'alimentazione... e qui ci possiamo sbizzarrire...chetogenetica, ABCDE e chi + ne ha + ne metta...
Secondo me la questione è semplice... aumentare l'apporto calorico totale e quello proteico in particolare ma senza bere 50 gr di prot ogni tre ore..30 gr di prot per 5/6 pasti giornalieri sono + che sufficienti per
qualsiasi bisogno anche quello del boscaiolo + zelante nel suo lavoro.
I supplementi? Personalmente odio dipendere da qualche polvere da miscelare e bere...se c'è il cibo perchè dannarsi con gli integratori? Certo possono essere usate le proteine in polvere amminoacidi e roba varia ma solo inm determinate situazioni, la loro assunzione non deve certo essere la regola.
Creatina, gluttamina o altro? Perchè assumere tali sostanze se una volta interrotto il ciclo per due tre mesi o anche meno i livelli di forza e massa (dovuti a maggiore ritenzione idrica) si abbassano? Perche' dipendere da un flaconcino e ogni tre mesi comprare la polvere "magica"?
Il doping? Sono contrario.
Gli adolescenti che con 1 anno di allenamento vogliono già assumere steroidi hanno bisogno di un bravo psicologo.
Chi allenandosi da 10/15 anni vuole aumentare la sua panca da 180 kg a 225 lo posso capire ma non giustificare... ma non posso capire gli adolescenti e le persone con una anzianità di allenamento limitata...
si rovinano solamente e forse non ottengono nessun risultato.
Questo è quello che penso del BB...
Voi cosa ne pensate?
ma ce l'ho fatta 
poi ho letto quasi tutto quello che c'era da leggere (è continuo ancora), ho avuto ottimi compagni di allenamento nonchè maestri a parte il titolo di istruttore FIF, ma conta poco, c'è molta gente in giro con attestati di personal trainer, ma che non capisce un *****.
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