Dubbi e Consigli

[Poli98]

Ciao ho un dubbio: ma i gomiti durante l esecuzione devono essere leggermente piegati giusto? Perché vedo tanta gente che li piega molto oppure non li tiene fermi perché il carico è eccessivo

[#Mario]

Vanno leggermente piegati

[Carnage]

"Perchè il carico è eccessivo"

[Alessandro33]

Vanno leggermente piegati

esatto, più piegati diventerebbe una sorta di spinte

[Poli98]

Alzate laterali

Svolgendo l esercizio il pollice deve essere rivolto verso l alto o il basso? Ho sentito che rivolto verso il basso lo stimola maggiormente

[Giampo93]

Intraruotare l'omero (pollice verso il basso) nelle alzate laterali è il modo più rapido per infortunarsi alla spalla

[#Mario]

Intraruotare l'omero (pollice verso il basso) nelle alzate laterali è il modo più rapido per infortunarsi alla spalla

Quoto

[Poli98]

Perché non rispetta la biomeccanica?

[Giampo93]

Causa enorme stress al sovraspinato e alla lunga portare a tutti quei problemi di impingement che,fidati,è meglio evitare.
Non sono un grande fan delle intra/extrarotazioni durante lo svolgimento di un esercizio,specialmente da parte di neofiti...perciò evita simili trucchetti

[Poli98]

Non sono un neofita ma una volta mentre lo svolgevo uno che fa palestra da 30 anni mi fa che dovevo extra ruotarlo perché c è più isolamento

[Giampo93]

E allora segui il suo consiglio (tra l'altro stai facendo confusione tra intra e extra...)

[robybaggio10]

Non sono un neofita ma una volta mentre lo svolgevo uno che fa palestra da 30 anni mi fa che dovevo extra ruotarlo perché c è più isolamento

Io faccio palestra da 20 anni e ti assicuro che c'e' gente che la fa da 5 o 6 che ne sa sicuramente piu' di me, cosi' come c'e' chi la fa da 30 anni senza capirci niente di niente.

[Poli98]

Mi sa di si mi potresti dire la differenza tra in tra ed extra?

[Poli98]

Che poi non avevo mai seguito il suo consiglio eppure le spalle sono il mio punto forte

[Giampo93]

Mi sa di si mi potresti dire la differenza tra in tra ed extra?

Intra ruoti verso l'interno (mettendo sotto grave pressione il tendine del sovraspinato e causando conflitto subacromiale) extra verso l'esterno, che sarebbe più "naturale" in quanto si tratta di un movimento (le alzate laterali) di abduzione.

Comunque fa' come ti dice il tizio della palestra