Allenamento pre natale

[bodyvalex]

Salve ragazzi questo venerdì ho finito il ciclo mensile nel senso Ke aumento il peso ogni mese facendo 5x4 6x4 7x4 8x4 e poi aumento..ora però domani dovrei iniziare il ciclo estivo ma x le feste di Natale nn posso allenarmi.....se inizio il ciclo farei solo la prima settimana per poi stare 15 giorni senza allenardi come dovrei comportarmi?inizio il ciclo e poi lo continuo dopo oppure ditemi voi..

[Alessandro33]

Salve ragazzi questo venerdì ho finito il ciclo mensile nel senso Ke aumento il peso ogni mese facendo 5x4 6x4 7x4 8x4 e poi aumento..ora però domani dovrei iniziare il ciclo estivo ma x le feste di Natale nn posso allenarmi.....se inizio il ciclo farei solo la prima settimana per poi stare 15 giorni senza allenardi come dovrei comportarmi?inizio il ciclo e poi lo continuo dopo oppure ditemi voi..

scusami ma in estate fai quello invernale? Non capisco quale sia la differenza...

[bodyvalex]

Ciao alessandro33 non ho capito cosa intendi?

[bodyvalex]

Susa Alessandro33 e stato il correttore del mio smartphone e non mi sn reso conto dello sbaglio...xk ritornando al 3D cosa mi consigli di fare?

[Lenz]

Se prevedi uno stop potresti optare per una settimana di overeaching

[Manx]

Se prevedi uno stop potresti optare per una settimana di overeaching

alimentare intendi?

[gendarius]

alimentare intendi?

No, quello lo fa durante lo scarico

Comunque l'idea dell'overreaching, sempre se riesce a raggiungerlo, non è male e anche abbastanza "logica"..

[Manx]

sono scettico circa queste metodiche...soprattutto per gente non esperta e che "si conosce" poco...

[gendarius]

sono scettico circa queste metodiche...soprattutto per gente non esperta e che "si conosce" poco...

In una settimana non si possono fare chissà che "danno".. A meno che non faccia tutti i gruppi ad alto volume ogni giorno, ma non arriverebbe a fine settimana

[bodyvalex]

Mi fate un esempio di overeaching?

[Lenz]

Mi fate un esempio di overeaching?

Non c'è un esempio preciso, aumento dell'intensità e del volume e dei vari parametri.
E' un'idea, come dice Manx si può raggiungere se ci si conosce bene, ma (rispondo a lui) già un aumento dei parametri fatto alla "come viene" può essere d'aiuto, cioè un voglio ma non posso è già qualcosa

[Manx]

Non c'è un esempio preciso, aumento dell'intensità e del volume e dei vari parametri.
E' un'idea, come dice Manx si può raggiungere se ci si conosce bene, ma (rispondo a lui) già un aumento dei parametri fatto alla "come viene" può essere d'aiuto, cioè un voglio ma non posso è già qualcosa

me lo traduci in lingua corrente? non ho capito

[Lenz]

Nel senso.. Un neofita non è in grado di programmare con efficacia un overeaching. Però già il fatto che per provarci aumenta volume e intensità per una settimana prima di uno scarico risulta essere una strategia efficace

[Manx]

Nel senso.. Un neofita non è in grado di programmare con efficacia un overeaching. Però già il fatto che per provarci aumenta volume e intensità per una settimana prima di uno scarico risulta essere una strategia efficace

ora ho capito il problema è pero' un altro...è sufficiente una settimana, cioé 4-5 allenamenti, per andare in sovrallenamento? Non credo proprio...

[robybaggio10]

Manx...sarebbe un po' come il "tuo" allenamento a blocchi...solo applicato a tutto il corpo. Insomma...allenare il gruppo muscolare (in questo caso tutti i gruppi) in modo brutale per piu' giorni alla settimana andando in overreaching (che non e' il sovrallenamento...che e' l'overtraining) e poi recuperare per bene nelle due settimane di pausa. Questa e' l'idea...poi se funziona o meno e' un altro paio di maniche. Torniamo anche qui alla tripla botta di tozziana memoria.