Allenandosi con i doms si può andare in contro a qualche rischio? Perché ieri ho fatto i tricipiti e mi fanno male,oggi facendo la military press li sentivo leggermente lavorare non vorrei farli sforzare troppo.
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ciao! Ma per rischio cosa intendi?
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AffaticamentoCommenta
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Se devi allenare un muscolo ancora parecchio indolenzito eviterei per vari motivi.
Se devi allenare un'altra parte allora può andare.Commenta
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Prova a postare la split,sigpicCommenta
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una discussione pressochè identica del mese scorso...ha creato un mare di polemiche
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Secondo me puoi allenarti tranquillo, possono darti fastidio durante l'allenamento, ma niente più...a tal proposito rivedrei lo splitPractice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfect
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Lunedì
etto
Martedì: gambe
Mercoledì: riposo
Giovedì: tricipiti, bicipiti
Venerdi: spalle
Sabato: dorso,addome.Commenta
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Prova ad invertire la giornata di giovedì con quella di venerdi.. I bicipiti sono meno soggetti a doms, e dovrebbero dare meno fastidio quando alleni il dorso.Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfectCommenta
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Si hai ragione ,li avverto raramente ai bicipitiCommenta
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Venerdì BICOriginariamente Scritto da Filk Visualizza Messaggio
Sabato dorso, avrebbe ancora doms,
Potrebbe splittare meglio anche su 4 wosigpicCommenta
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Scambia tra loro giovedì e sabato. Poi io, con quell'impostazione, metterei l'addome con le spalle, ma è più un gusto personale dovuto al fatto che fare una sessione giusto per un singolo muscolo piccolo mi sembra un po' riduttivo.Originariamente Scritto da Poli98 Visualizza MessaggioLunedìetto
Martedì: gambe
Mercoledì: riposo
Giovedì: tricipiti, bicipiti
Venerdi: spalle
Sabato: dorso,addome.
In ogni caso con l'impostazione proposta, se non eccedi troppo con i volumi, dovresti avere sempre i muscoli da allenare sufficientemente freschi.
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Faccio spalle+trapeziCommenta
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Prima facevo 4 wo solo che dopo il petto facevo i bicipiti e i tricipiti dopo il dorso ma ero molto stanco e non riuscivo a dare il massimo e poi ci mettevo troppoCommenta
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