Pareri situazione catastrofica squat

[fabjo]

quoto... come già detto molte volte e anche recentemente...contrario alla cintura sia in squat che stacco e pure per i massimali
p.s. aggiungo che sto seguendo i mondiali di WL proprio in questi giorni...e di atleti che slanciano e strappano oltre i 200kg ce ne sono a decine...e pochissimi usano la cintura. Lo stesso commentatore ha detto che chi la usa (molto pochi, ripeto), spesso, lo fa solo per una questione "psicologica".

Infatti secondo me è una questione psicologica Manx.. Ma alla fine male non fa

[fabjo]

se uno si blocca durante uno squat, o lo esegue malissimo, oppure c'è un problema dietro (e in questo caso dovrebbe pensare a curarsi prima di utilizzare pesi)

non ci sono molte alternative, se uno sente dolore durante il movimento è perchè lo esegue male

piuttosto che pensare a scarpe ed attrezzatura varia, cercherei una palestra dove fanno powerlifting per farmi insegnare bene il movimento

Gillan io mi alleno in casa, poi dove abito attualmente mancano solo le pecore, figurati se ci sono palestre di powerlifting

[Giampo93]

Fabjo,ribadisco che trovo inutile parlare di un uso "propriocettivo" della cintura con 70 kili di squat...o 100 o 120 che siano...semplicemente, scusa la brutalità, non sai squattare..e i presunti vantaggi psicologici non compensano gli svantaggi fisici

[fabjo]

Fabjo,ribadisco che trovo inutile parlare di un uso "propriocettivo" della cintura con 70 kili di squat...o 100 o 120 che siano...semplicemente, scusa la brutalità, non sai squattare..

Probabilmente è vero che non so squattare.. Infatti con lo stacco va alla grande, con la panca anche.. Ma lo squat è sempre stato l'esercizio in cui non sono mai riuscito a trovare la chiave dopo infiniti tentativi.. Ho perso un sacco di tempo ma ancora non va.. Il movimento in se è buono, ma ci sono molti fattori intrinseci o ''di sensazione'' che bisogna intuire, proprio come nella panca e nello stacco e in altri esercizi.. Ma per lo squat non ci sto riuscendo a quanto pare..

[Giampo93]

Stretching...mobilitazione articolare...accosciate a corpo libero scendendo il più possibile...air squat... sono tutti strumenti efficacissimi in chiave propedeutica

[robybaggio10]

Ebbasta con sta storia della cintura e dello squat. Si puo' usare (se la si sa usare)...si puo' fare a meno di usare. Se la si usa il core si rafforza lo stesso.
Pero' qua serve in video per valutare la tecnica.

[Gillian]

Gillan io mi alleno in casa, poi dove abito attualmente mancano solo le pecore, figurati se ci sono palestre di powerlifting

beh io facevo 40 min di macchina per andare nella palestra di pl più vicina
chiaro che ci andavo una volta alla settimana
oppure prova a cercare in un gruppo su fb di pl o su un forum se trovi qualcuno che si allena vicino a te (non scarterei quest'idea)

come esercizio propedeutico, mi è sempre sembrata una buona idea il box squat

[fabjo]

Ringrazio tutti voi che mi state aiutando, ma mi sa che in effetti qui ci vuole come minimo un video

[fabjo]

Ragazzi oggi ho provato lo squar con passo stretto e tavoletta sotto i talloni, e noto che il doloretto è minore e l?accosciata al parallelo un pò più semplice..ecco il video, pareri?

https://www.youtube.com/watch?v=3qiQSATrVsA

[fabjo]

Up

[Giampo93]

Mi sembra buono Fabio

[robybaggio10]

Compra le scarpe. Sono il migliore acquisto che io mai abbia fatto per la mia homegym (a parte rack, bilancere e ghisa ).

[Manx]

non è fatto male...puoi probabilmente scendere qualche cm di piu'. Il cappuccio fa parte dell'abbigliamento tecnico?
p.s. togli la cinta

[fabjo]

Mi sembra buono Fabio

Beh menomale allora! Pensavo mi avreste massacrato

[fabjo]

Compra le scarpe. Sono il migliore acquisto che io mai abbia fatto per la mia homegym (a parte rack, bilancere e ghisa ).

Infatti sto iniziando seriamente a pensare di sostituire la tavoletta, perchè adesso che ho stretto il passo si che si sente il rialzo!