trigliceridi alti e pesi

[maxii]

non sapendo dove mettere il topic lo classifico qua ; visto che facendo le analisi è venuto fuori che ho i trigliceridi alti, mi stavo chiedendo se un attivita di pesistica in palestra possa soppiantare un allenamento cardio ( che è noto serve per abbassare i valori di trigliceridi e colesterolo), il fatto è che con questo freddo e gli orari invernali mi sballa troppo dover andare a correre con questo tempo , cosa ne dite?

[Manx]

ci spostiamo in allenamento...

[maxii]

cavolo nessun aiuto? bene, ho aggiustato un po il tiro,invece di fare pesi statici,credo di fare un programma di pesi in circuito,per incrementare anche un po di cardio alla fine si consiglia un minimo di 30 minuti di camminata per chi deve abbassare il colesterolo, penso che un buon circuito sia una valida alternativa (anche se non correrei in palestra )

[skripach]

Intanto prova a mangiare meglio. La tua dieta?
per caso hai fatto le analisi di lunedì mattina?

[Manx]

Intanto prova a mangiare meglio. La tua dieta?
per caso hai fatto le analisi di lunedì mattina?

che domanda è? se ti riferisci ad un potenziale cheat...mica si fa solo di domenica

[skripach]

Semplicemente in genere le persone mangiano molto di più e molto peggio nel We. Comunque riformulo: hai per caso fatto le analisi nei giorni immediatamente dopo qualche abbuffata?!

p.s. Non è la prima volta che qualcuno fa le analisi dopo il We e trova valori sballati. Successe anche a me alcuni anni fa.

[brosgym]

cavolo nessun aiuto? bene, ho aggiustato un po il tiro,invece di fare pesi statici,credo di fare un programma di pesi in circuito,per incrementare anche un po di cardio alla fine si consiglia un minimo di 30 minuti di camminata per chi deve abbassare il colesterolo, penso che un buon circuito sia una valida alternativa (anche se non correrei in palestra )

Sarebbe veramente interessante capire in base a quali fonti.....

Fare attività fisica, di ogni tipo, tende ad abbassare i lipidi (trigliceridi e colesterolo) plasmatici, di contro specialmente i pesi (via PG1alpha) tendono ad aumentare l'HDL (volgarmente detto colesterolo buono).....dunque non penso che la causa sia la mancanza di cardio, più che altro quanto sono alti? Li avevi misurati prima?

[maxii]

no mai; con la scusa dello sport non mi ero mai controllato ma a 40 anni mi sono deciso a fare le analisi , abbuffate? non penso anche se non ricordo, la cosa sorprendente è che tutti i valori sono nella norma,solo i trigliceridi sono alti a 288 (in teoria devono essere sui 150) , sapevo che l allenamento cardio come la corsa li fa scendere ma non so se l allenamento con pesi produce gli stessi effetti di un allenamento cardio (io intendo un allenamento con pesi non statico ovviamente) per questo motivo chiedo
p.s.: il bello è che ho fatto sempre sport

[maxii]

Semplicemente in genere le persone mangiano molto di più e molto peggio nel We. Comunque riformulo: hai per caso fatto le analisi nei giorni immediatamente dopo qualche abbuffata?!

p.s. Non è la prima volta che qualcuno fa le analisi dopo il We e trova valori sballati. Successe anche a me alcuni anni fa.

...............................ma,che dire? comunque non credo che sia un valore sballato,lo rifatte per due volte !
la mia dieta? è varia ma gia che non mangio latticini dovrebbe essere buona

[Ospite]

no mai; con la scusa dello sport non mi ero mai controllato ma a 40 anni mi sono deciso a fare le analisi , abbuffate? non penso anche se non ricordo, la cosa sorprendente è che tutti i valori sono nella norma,solo i trigliceridi sono alti a 288 (in teoria devono essere sui 150) , sapevo che l allenamento cardio come la corsa li fa scendere ma non so se l allenamento con pesi produce gli stessi effetti di un allenamento cardio (io intendo un allenamento con pesi non statico ovviamente) per questo motivo chiedo
p.s.: il bello è che ho fatto sempre sport

Sarebbe cosa buona e giusta farle una volta l'anno

[maxii]

lo so hai ragione!!!!!

[skripach]

Comunque è un problema che va indagato in primis nell'alimentazione. Poi ci potrebbero essere altri motivi ma l'allenamento incide poco. È preferibile stabilire prima la causa.

[maxii]

si skripach è vero,infatti mi sono messo a dieta che per la dieta non ho dubbi sul cosa mangiare
il dubbio è nel basare la mia attivita sportiva nel far calare i trigliceridi e colesterolo , leggendo qua e la so che un attivita aerobica di media intensita fatta per 3 volte a settimana (40 minuti minimo) fa abbassare i livelli , il mio dubbio è proprio questo: si puo mettere un attivita da palestra di pesi (magari in circuito) nello stesso piano di un uscita di corsa ? oppure in bicicletta? nel senso si puo definire 40 minuti di circuito in palestra un allenamento aerobico di media intensita?(proprio come una nuotata oppure una corsa?) al riguardo non trovo dati da nessuna parte ; forse dovrei fare da cavia??

[bogdan schw]

skripach,un altro che non capisce le cose, non e che hai i trigliceridi alti per un abbuffata, ce li hai tutti i giorni.Per farti capire se una persona ha un livello basso di colesterolo e si mangia 4 uova intere non e che avra il colesterolo a mille, il corpo possiede certi meccanismi di regolazione.poi se una persona ha un problema si cerca di aiutarla, e cosi che funziona con il forum.

[bogdan schw]

si skripach è vero,infatti mi sono messo a dieta che per la dieta non ho dubbi sul cosa mangiare
il dubbio è nel basare la mia attivita sportiva nel far calare i trigliceridi e colesterolo , leggendo qua e la so che un attivita aerobica di media intensita fatta per 3 volte a settimana (40 minuti minimo) fa abbassare i livelli , il mio dubbio è proprio questo: si puo mettere un attivita da palestra di pesi (magari in circuito) nello stesso piano di un uscita di corsa ? oppure in bicicletta? nel senso si puo definire 40 minuti di circuito in palestra un allenamento aerobico di media intensita?(proprio come una nuotata oppure una corsa?) al riguardo non trovo dati da nessuna parte ; forse dovrei fare da cavia??

un'attivita da palestra tipo circuito darà dei buoni risultati, se fatta con determinazione e il minimo di intensita,per esempio il cardio HIIT(high intensity interval training) e dimostrato da molti studi che è piu efficace del cardio normale a media intensita, poi hai detto che per il brutto tempo nn puoi correre, be puoi andare a correre in palestra sul tapis roulant ,o sulla ciclette.Ogni tipo di attivita fisica se fatta con una certa intensita ti aiutera molto, comincia ad allenarti e i trigliceridi scenderanno a vista d'occhio, questo e sicuro.