Addominali isometrici

[giops91]

Ciao raga, sto seguendo l' antobolica con relativa scheda di allenamento e vorrei inserire degli esercizi addominali in isometria. Quali fare? in che modo, da soli o alternati con i classici, inizio o fine allenamento, 2-3 volte a sett., insomma consigliatemi voi grz

[Fabio__]

ottimi esercizi in isometria sono il plank , il side plank e il vacuum , fatti a fine w.o ovviamente non tutti i giorni , dato che sono esercizi senza sovraccarico puoi eseguirli anche 2-3 volte a settimana

[giops91]

Sn andato ora a vedere il vacuum (non ne conoscevo prp l' esistenza) e devo dire che mi sembra un esercizio formidabile, tra l altro e molto utile al mio problema in quanto il mio addome tende a gonfiarsi e ad essere sporgente, quindi grz del consiglio. Li faccio in circuito? Con quale ordine e che tempi?

[asen]

Fai 2 wo di abs a settimana 1 in contrazione e 1 in isometria

Es in isometria: plank vari, dragon flag ed esercizi alla sbarra.

[giops91]

Fai 2 wo di abs a settimana 1 in contrazione e 1 in isometria

Es in isometria: plank vari, dragon flag ed esercizi alla sbarra.

Mi alleno 3 volte la settimana, quindi come mi suggeriresti di inserire gli abs?

[Manx]

anche alla corda vanno bene.

[asen]

Mi alleno 3 volte la settimana, quindi come mi suggeriresti di inserire gli abs?

1 wo si e 1 no