Dips a fine workout?

[Swoldier94]

Perché vedo sempre fare i dips a fine workout e non all'inizio sono tra i fondamentali del petto non andrebbero fatti per primi insieme alla panca ?

[Manx]

Domanda non troppo sensata puoi eseguire le dip alle parallele quando vuoi, esattamente come la panca. Un consiglio spassionato...meglio metterle come secondo o terzo ex...poichè esercizio moooolto delicato per le articolazioni della spalla, quindi meglio affrontarlo del tutto attivati neuralmente e fisicamente (ovvero..."caldi" e non ancora freddi).
In ogni caso i fondamentali si possono fare sempre, inizio, in mezzo al wo, alla fine, alternandoli...basta farli

[Swoldier94]

Domanda non troppo sensata puoi eseguire le dip alle parallele quando vuoi, esattamente come la panca. Un consiglio spassionato...meglio metterle come secondo o terzo ex...poichè esercizio moooolto delicato per le articolazioni della spalla, quindi meglio affrontarlo del tutto attivati neuralmente e fisicamente (ovvero..."caldi" e non ancora freddi).
In ogni caso i fondamentali si possono fare sempre, inizio, in mezzo al wo, alla fine, alternandoli...basta farli

Infatti in genere li faccio dopo la panca piana però mi capita spesso di vedere gente molto allenata che li fa come ultimo esercizio addirittura dopo i cavi incrociati

[Manx]

non ci vedo nulla di "anomalo"...mazzata finale

[Prefuse]

Io li faccio alla fine ad essere sincero, sono più stanco ma riesco a farle senza molti problemi.

[gendarius]

Fare dips come primo esercizio non è il massimo perché coinvolge molto i tricipiti e meno il petto rispetto ad altri esercizi, per cui dopo non riusciresti a lavorare completamente.
Ad esempio se fai prima dips e poi panca (piana o inclinata) i tricipiti si cederanno molto prima del petto.

[Abra]

Io li faccio come secondo o terzo o come ultimo , dipende se sovraccarico o meno , se sovraccarico meno rep e lo tengo secondo o terzo , se voglio sfinire la parte alta niente sovraccarico e ne faccio quante riesco....in genere faccio una volta una e una volta l'altra.

[Salvo91]

Quando eseguivo i dips con sovraccarico li inserivo sempre ad inizio allenamento, ovviamente dopo un lungo ed adeguato riscaldamento. Adesso li lascio come ultimo esercizio (come "mazzata" finale) ma li faccio a corpo libero senza sovraccarico. Come ti hanno già detto, si possono inserire in qualsiasi momento del workout, nulla di strano in merito.

[Swoldier94]

Ok grazie delle risposte ragazzi io per ora li ho sempre fatti dopo la panca piana ma senza sovraccarico proverò a farli per ultimi e vedo come va.

[Giampo93]

non ci vedo nulla di "anomalo"...mazzata finale

E si tratta di un'ottima mazzata...spesso mi è capitato di eseguire due/tre serie ad alte reps in stile gironda a fine wo,non credo di aver mai "sentito" così bene il lavoro sul petto.

[Manx]

E si tratta di un'ottima mazzata...spesso mi è capitato di eseguire due/tre serie ad alte reps in stile gironda a fine wo,non credo di aver mai "sentito" così bene il lavoro sul petto.

le "vere" gironda?

[Giampo93]

intendo queste..non so se sono le "vere" perché a quanto ne so ce ne sono di vari tipi

[Manx]

non sono le vere, ma le verissime si' sono quelle al 100%. Se ti interessa Gironda, un pazzo furioso a mio avviso, ecco qui:

http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

le ho fatte e filmate proprio la settimana scorsa in un mio allenamento.

[robybaggio10]

Gironda era pure quello della panca al collo mi pare. La prima volta che vide Schwarzenegger gli diede del ciccione.

[Manx]

Gironda era pure quello della panca al collo mi pare. La prima volta che vide Schwarzenegger gli diede del ciccione.

vero cmq si' è quello della panca al collo...e di altri mille mila esercizi bizzarri, come il towel sissy squat