Pettorali, cosa fare?

[paranoiato]

Ciao a tutti ragazzi! vi chiedo un parere/consiglio...

Sono un ragazzo alto 190 cm, 85 kg, bf al 9.5% circa. Ho il pallino fisso con il petto che continua a non crescere come vorrei: sono appena stato operato di ginecomastia (lieve), il risultato è abbastanza buono anche se non sono convinto pienamente. Inoltre il mio petto presenta un'asimmetria abbastanza evidente, probabilmente causata da una leggera deformazione della gabbia toracica. Cosa ne pensate? Come dovrei allenarlo? E' un caso "disperato" o c'è speranza?

Grazie mille a tutti comunque...

p.s. Sto facendo una dieta di massa da 3 settimane (3000 kcal) e la tabella per il patto è abbastanza standard (PP, croci ecc 3x8 o piramidali)

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[paranoiato]

Ok, caricate...

[Goldrake]

volevo darti un consiglio ma non ho trovato le foto

[paranoiato]

volevo darti un consiglio ma non ho trovato le foto

Come mai io le vedo dal mio computer? booh

[-Jack-]

A me sembra normale, se è indietro rispetto al resto anche se non mi sembra, allenalo con doppia frequenza settimanale.

[paranoiato]

A me sembra normale, se è indietro rispetto al resto anche se non mi sembra, allenalo con doppia frequenza settimanale.

Grazie mille... Per l'asimmetria e l'esito dell'intervento di ginecomastia cosa ne pensi?

[debe]

A me sembra normale, se è indietro rispetto al resto anche se non mi sembra, allenalo con doppia frequenza settimanale.

Per quale motivo con doppia frequenza dovrebbe crescere di più?

[Goldrake]

Ora le ho viste, hai la mia stessa conformazione genetica. Posso dirti cosa mi ha dato qualche buon risultato in termini di crescita. Suggerimento che vale per tutto il corpo.
Tanto per iniziare negli anni ho capito che nessuno ne capisce un ***** di te se non te stesso, quindi fregatene dei metodi che trovi in giro e segui quello che vedi che funziona.
Per farti un esempio; essendo un hard gainer con una genetica di merda mi calzava il biio, ma gli allenamenti corti mi esurivano e mi facevano ingrassare. In pratica ho trovato la giusta dimensione sulle 15-18 serie e ben 12-15 ripetizioni per esercizio.

Ti espongo il MIO allenamento e credimi che funziona. Non è un prototipo di allenamento, è semplicemente il MIO e su di me funziona alla grande. Su ogni esercizio scrivo le annotazioni sull'esecuzione. Negli anni ho puntanto sull'allenamento dimenticando tutto il resto (dieta, integratori ed ovviamente quell'altra cosa che non si dice...). Cioè mangio bene ma non peso più nulla, random ed a istinto. Sempre 6 pasti ma molto free nelle quantità.

Allenamento

PETTO

-PANCA PIANA riscaldamento poi 20-12-12-12 (il bilancere poggia sulla parte alta del pettorale, in modo di avere il massimo stiramento)
-CROCI A CAVI BASSI SU PANCA 30° 3 X 12 (l'apertura delle braccia è assurda, tanto sentire "scrocchiare le scapole ad ogni apertura. Il peso che utilizzo è ridicolo ma è estremamente faticoso per quanto apro le braccia. TI assicuro che finita la serie ho un tappeto al posto del petto)
- PANCA INCLINATA O MULTIPOWER 3 x 10 - 12 (al collo)
- HAMMER PRESS CON ROTAZIONE DELLE MANI IN POSIZIONE PRONA 3 x 12 (difficile da spiegare, in pratica spingi con hammer poi giri i polsi e tiri su ancora un po "schiacciando" il petto alto).
- PANCA DECLINATA 3 x random


Concetti base : massimo allungamento ed ogni serie come se stessi morendo

[-Jack-]

Perché allenarlo solo una volta è poco in generale.

La paura del sovrallenamento é ingiustificata, spesso si fa meno di quanto si potrebbe fare.


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[paranoiato]

Grazie mille "biio" cosa sarebbe?
Ci proverò senz'altro... Finito questo ciclo di massa posterò i risultati prima di fare definizione

[debe]

Perché allenarlo solo una volta è poco in generale.

Non sono affatto d'accordo.

[-Jack-]

Pettorali, cosa fare?

E quindi?

Ah lui la pensa come me, magari facciamo un meeting tecnico se ti va

http://www.bodybuilding-natural.com/2015/09/07/intervista-ad-eric-helms-come-aumentare-la-massa-muscolare/

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[brn]

Grazie mille "biio" cosa sarebbe?
Ci proverò senz'altro... Finito questo ciclo di massa posterò i risultati prima di fare definizione

lascerei stare il biio, è una tipologia di allenamento basata sul breve, intenso infrequente e organizzato.
purtroppo quell'infrequente va contro la legge di base dell'allenamento (non solo nel BB, ma dall'atletica agli scacchi)

[Manx]

anche io non vedo asimmetrie. vedo solo un fisico acerbo che ha molto margine di crescita. Buon lavoro.