Problema Squat

[Pu]

Ragazzi sapete spiegarmi perchè quando finisco una serie(anche brevissima) di squat, ho le mani addormentate?

[Gillian]

Potrebbe dipendere dalla posizione del bilanciere. Forse lo tieni troppo in basso

[Pu]

Potrebbe dipendere dalla posizione del bilanciere. Forse lo tieni troppo in basso

Di fatto penso di tenerlo un pò basso.. Ma di contro più in alto mi fa male
A prescindere che stia sopra sotto o in mezzo, già con 50 chili mi pesa

[Mikael Delmastro]

Di fatto penso di tenerlo un pò basso.. Ma di contro più in alto mi fa male
A prescindere che stia sopra sotto o in mezzo, già con 50 chili mi pesa

Posta un video dello squat. Premesso che non sono un medico, ma posso fare solo delle supposizioni. Problema posturale dovuto all'interessamento del plesso cervico-brachiale o molto più banale bilanciere troppo basso e di conseguenza eccessiva estensione dei polsi con compressione del carpo.

[Albe]

prova ad appoggiare il bilancere sulla mani senza chiuderle (deve stare fermo senza che tu debba stringere necessariamente le mani altrimenti è posizionato male) e a mantenere i gomiti in linea con il busto
ci vuole un video però!

[Gillian]

Posta un video dello squat. Premesso che non sono un medico, ma posso fare solo delle supposizioni. Problema posturale dovuto all'interessamento del plesso cervico-brachiale o molto più banale bilanciere troppo basso e di conseguenza eccessiva estensione dei polsi con compressione del carpo.

Anche il bilanciere troppo basso può interessare il plesso brachiale

[Pu]

prova ad appoggiare il bilancere sulla mani senza chiuderle (deve stare fermo senza che tu debba stringere necessariamente le mani altrimenti è posizionato male) e a mantenere i gomiti in linea con il busto
ci vuole un video però!

Il bilanciere sulle mani? Forse intendi le mani sul bilanciere?
Comunque anche senza chiuderle non si muove da li.

Ho provato a piazzarlo dappertutto ma lo poggio tipo sulle scapole e devo inclinare il busto parecchio.
E' l'unico posto meno doloroso.. Sui trapezi non ci riesco proprio

Inoltre pur scendendo sotto il parallelo non sento lavorare i glutei(di sicuro lavorano, ma io non li sento)
Anche quando andavo in palestra, sentivo il bruciore o la contrazione dei femorali, quadricipiti e tutto.. ma i glutei non li ho mai sentiti
Sento faticare schiena e femorali ma loro proprio no

[Albe]

appoggi il bilancere sul palmo delle mani
molto probabilmente non senti lavorare i glutei perchè schieni molto e il bacino è in retroversione (la zona lombare è flessa e non estesa)
in sostanza ti lavorano la zona lombare e parte delle gambe.
se lo appoggi sui trapezi dove senti il dolore più acuto ?

[Mikael Delmastro]

I non so che carichi hai per avere tutto questo fastidio, comunque:
1) usa una asciugamano di spugna intorno al bilanciere o meglio ancora i rivestimenti in poliuretano dei tubi idraulici ( lo trovi in qualsiasi negozio di OBI)
2) il bilanciere va tenuto tra la base del trapezio e i deltoidi posteriori
3) scapole ben retratte e i gomiti aperti in fuori. In questo modo la schiena sarà contratta per mantenere il bilanciere in posizione.

[Pu]

il bacino va in retroversione solo un pelo una volta superato il parallelo
ma a quanto ho capito è una cosa piuttosto comune e che molti fanno e che non ha mai portato problemi in quanto la curva viene subito ripresa.. quindi il problema non dovrebbe essere questo

proverò con l'asciugamo e posterò delle foto che mostrano dov'è posizionato il bilanciere

[Albe]

il bacino va in retroversione solo un pelo una volta superato il parallelo
ma a quanto ho capito è una cosa piuttosto comune e che molti fanno e che non ha mai portato problemi in quanto la curva viene subito ripresa.. quindi il problema non dovrebbe essere questo

proverò con l'asciugamo e posterò delle foto che mostrano dov'è posizionato il bilanciere

molti fanno perchè lo squat lo fanno male in tanti
e cmq non è valutabile la situazione a "voce"
l'asciugamano te lo sconsiglio perchè renderebbe il tutto più instabile

[Pu]

molti fanno perchè lo squat lo fanno male in tanti
e cmq non è valutabile la situazione a "voce"
l'asciugamano te lo sconsiglio perchè renderebbe il tutto più instabile

Che mi consigli di fare quindi?

[Albe]

dove senti il dolore di preciso se tieni il bilancere più alto ?
intanto comincia a lavorare con il box squat, l'altezza deve permetterti di scendere mantenendo la schiena estesa appena sfiori un paio di secondi di stop e poi ritorni su
se riesci in maniera costante a mantenere il set up allora abbassi il box

[Pu]

dove senti il dolore di preciso se tieni il bilancere più alto ?
intanto comincia a lavorare con il box squat, l'altezza deve permetterti di scendere mantenendo la schiena estesa appena sfiori un paio di secondi di stop e poi ritorni su
se riesci in maniera costante a mantenere il set up allora abbassi il box

Di preciso non lo so..
Se vuoi ti mando delle foto o video sulla tua email

(se lo posiziono in alto dove appunto mi da fastidio, ho problemi anche a inspirare.. nel senso che sento un fastidio quando butto dentro l'aria.. l'ho notato solo oggi)

[Albe]

mandami in rep il link ad un tuo video o ad una foto se vuoi