Opinione scheda

[Alessandro33]

stacco e stacco gt potresti distanziarli fra loro

[xEyeless]

stacco e stacco gt potresti distanziarli fra loro

Stacchi 4x4 | 2'
Trazioni 4x8 | 2'
Rematore bilanciere 3x8 | 90"
Rematore manubrio 3x10 | 60"
Stacchi GT 4x8 | 90"
Curl bilanciere 3x10 | 90"
Hammer curl manubri panca inclinata 2x10 | 60"

Qualcosa del genere?

[Alessandro33]

[xEyeless]

Grazie per il consiglio!

[Alessandro33]

[xEyeless]

Ho provato i due giorni della scheda e mi sono reso conto che il giorno B è praticamente in monofrequenza per il dorso.

A
Squat 4x6 | 2'
Affondi 3x10 | 60"
Panca piana 4x6 | 2'
Distensioni panca inclinata 3x8 | 90"
Military press 4x8 | 2'
Alzate 90° 3x10 | 60"
Dip panche 3x8 | 90"
French press 2x10 | 60"
Addominali

B
Stacchi 4x4 | 2'
Trazioni 4x8 | 2'
Rematore bilanciere 3x8 | 90"
Rematore manubrio 3x10 | 60"
Stacchi GT 4x8 | 90"
Curl bilanciere 3x10 | 90"
Hammer curl manubri panca inclinata 2x10 | 60"

Dite che potrebbe funzionare cambiando la scheda in questo modo o mi conviene lasciarla invariata?

A
Squat 4x6 | 2'
Affondi 3x10 | 60"
Panca piana 4x6 | 2'
Distensioni panca inclinata 3x8 | 90"
Rematore bilanciere 3x8 | 90"
Rematore manubrio 3x10 | 60"
Panca presa stretta 3x8 | 90"
French press 2x10 | 60"
Addominali

B
Stacchi 4x4 | 2'
Trazioni 4x8 | 2'
Military press 4x8 | 2'
Alzate 90° 3x10 | 60"
Stacchi GT 4x8 | 90"
Curl bilanciere 3x10 | 90"
Hammer curl manubri panca inclinata 2x10 | 60"

[Venkman85]

Non ti trovi bene con la spinta trazione? Il discorso che B è come allenarsi in mono vale e non vale, nel senso che in uno schema ABA BAB lo alleneresti 3 volte ogni due settimane invece che 2. Comunque se vuoi cambiare multi qua ce ne sono un po' http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

[xEyeless]

Non ti trovi bene con la spinta trazione? Il discorso che B è come allenarsi in mono vale e non vale, nel senso che in uno schema ABA BAB lo alleneresti 3 volte ogni due settimane invece che 2. Comunque se vuoi cambiare multi qua ce ne sono un po' http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

No, no. Mi trovo piuttosto bene con la spinta trazione. Il fatto è che mi alleno 4 volte a settimana, quindi ABAB e mi chiedevo se fosse meglio spezzare il dorso o lasciare tutto invariato. Grazie per la risposta, comunque!

[xEyeless]

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[xEyeless]

mi chiedevo se fosse meglio spezzare il dorso o lasciare tutto invariato.

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