Salve a tutti...
Ho 17 anni e sono nove mesi che faccio palestra che dite che posso iniziare a fare definizione?
Ho 17 anni e sono nove mesi che faccio palestra che dite che posso iniziare a fare definizione?
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Ciao! Ti rendi conto che la tua domanda non ha senso?
Si definisce se c'è una base su cui poterlo fare.. Ora non si sa nulla di te e della tua condizione, come pensi ti si possa rispondere ?
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Appena ho iniziato a fare palestra pesavo 65kg ora peso 74 kgOriginariamente Scritto da Hunterboy Visualizza MessaggioCiao! Ti rendi conto che la tua domanda non ha senso?
Si definisce se c'è una base su cui poterlo fare.. Ora non si sa nulla di te e della tua condizione, come pensi ti si possa rispondere ?
Sono alto circa 1,75 serve qualche informazione in più?
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Hai delle foto della condizione attuale?Commenta
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Ecco https://imageshack.com/i/ipReyyZYjOriginariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
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Beh sì... Direi che è il caso di dare una notevole sgrassata. E credo anche che tu abbia o 1) iniziato una fase di massa da una condizione già borderline (tradotto: con una BF troppo alta in partenza), o 2) "interpretato" maluccio la fase di massa... Sia da un punto di vista alimentare, sia sotto il profilo dell'allenamento.
Comunque decidi il da farsi...
Siamo in sezione allenamento, quindi qui, eventualmente puoi postare una scheda (con le condizioni espresse dal regolamento di sezione, in alto) ed attendere che qualcuno te la riveda (se necessario).
Altrimenti, se vuoi delle dritte in materia di alimentazione c'è l'apposita sezione... E ti si potrebbe spostare questa discussione lì, dove dovrai postare una dieta già fatta (di nuovo, come da regolamento... Di nuovo in alto, nella sez. alimentazione) ed attendere eventuali correzioni.Commenta
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Questa è la scheda
Lunedi Petto-tricipiti
Panca piana 4x6
Panca incl 4x8
Croci panca piana 3x10
Pectoral 3x15
Estensioni dietro la nuca 3x8
French press bil. 6 6 8 8
Dip con sovracc. 4x8
Push down fune 3x15
Martedì dorsali-bicipiti
Stacco 4x5
Trazioni 3x6
Remotore bilanciere 4x8
Pulley 3x12
Curl bilanciere 6 6 8 8
Curl scott 3x10
Curl manubri a martello 3x12
Venerdi spalle-gambe
Lento avanti 4x6
Tirate al mento 3x6
Arnold press 3x8
Alzate laterali 3x12Commenta
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... Dove sono le gambe?Originariamente Scritto da bicipite97 Visualizza Messaggio
La scheda in sé per sé non è nemmeno male. Poi dipende anche da come la affronti. Questo non saprei dirlo...
È anche probabile che il p.to 1 (del mio messaggio precedente) sia preponderante e/o che le lacune siano soprattutto in materia di alimentazione.
P.S.
Mettere una righettina di spazio tra un giorno e l'altro... Non è che costa molto
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Per le gambe sto seguendo la scheda di riabilitazione visto che mi sono operato 3 mesi fa al menischo e LCA.Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio... Dove sono le gambe?
La scheda in sé per sé non è nemmeno male. Poi dipende anche da come la affronti. Questo non saprei dirlo...
È anche probabile che il p.to 1 (del mio messaggio precedente) sia preponderante e/o che le lacune siano soprattutto in materia di alimentazione.
P.S.
Mettere una righettina di spazio tra un giorno e l'altro... Non è che costa molto
Si credo che il problema sia l'alimentazione non seguo nessuna dieta cerco di non mangiare schifezze visto che la palestra che vado non sono seguito dall'istruttore e quindi non so niente riguardo l'alimentazione.
P.S.sto con il cell quindi lo copiata e incollata come stava
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