Ciao a tutti,
con l'arrivo della bella stagione riprenderò in mano le mie passioni estive , cioè la bici ed il climbing. Questo mi costringerà a poter dedicare solo 2 giorni per il lavoro in palestra. Vorrei pertanto un consiglio da parte vostra su che lavoro impostare. Full-body 2 volte a settimana (poi vedremo come) o una sorta di mono considerando che le gambe smetterò di allenarle (salvo al massimo squat e stacco da mettere ad inizio sedute)?! Nel secondo caso mi allenerei petto-spalle ant-bicipiti il giorno A e dorso-spalle post-tricipiti nel giorno B.
Leggendo altri post e forum mi è parso di capire che per il mantenimento, allenandosi solo 2 volte per settimana, forse è meglio un approccio in full-body. L'altro giorno però, parlando con un amico che gioca a calcio (che quindi non allena mai le gambe), lui fa una specie di mono frequenza per la parte alta, allenandosi solo 2 volte a settimana.
Considerate che appena smetto di alimentarmi su base massa e diminuisco il lavoro con i pesi perdo molta massa magra...ho una costituzione un po' del caxxo.
Come sempre, grazie a tutti quelli che avranno voglia di darmi un consiglio.
con l'arrivo della bella stagione riprenderò in mano le mie passioni estive , cioè la bici ed il climbing. Questo mi costringerà a poter dedicare solo 2 giorni per il lavoro in palestra. Vorrei pertanto un consiglio da parte vostra su che lavoro impostare. Full-body 2 volte a settimana (poi vedremo come) o una sorta di mono considerando che le gambe smetterò di allenarle (salvo al massimo squat e stacco da mettere ad inizio sedute)?! Nel secondo caso mi allenerei petto-spalle ant-bicipiti il giorno A e dorso-spalle post-tricipiti nel giorno B.
Leggendo altri post e forum mi è parso di capire che per il mantenimento, allenandosi solo 2 volte per settimana, forse è meglio un approccio in full-body. L'altro giorno però, parlando con un amico che gioca a calcio (che quindi non allena mai le gambe), lui fa una specie di mono frequenza per la parte alta, allenandosi solo 2 volte a settimana.
Considerate che appena smetto di alimentarmi su base massa e diminuisco il lavoro con i pesi perdo molta massa magra...ho una costituzione un po' del caxxo.
Come sempre, grazie a tutti quelli che avranno voglia di darmi un consiglio.
Commenta