Posso trasportare palestra in casa?

[Edoh97]

Ciao a tutti,apro questo topic perchè sto riflettendo un mese da questa parte il mio abbandono in palestra a favore dell'allenamento a casa.
Premetto che ho 18 anni,faccio palestra da quasi un annetto e mi alleno spesso a casa con push up e con manubri.
Il motivo per il quale stavo pensando di abbandonare la palestra è perchè la mia famiglia si sta trovando in un periodo non proprio fiorente in ambito economico e quindi volevo ammortizzare le spese togliendo quei 50 euro al mese(che comunque non sono pochi)
La mia domanda è: posso,anche solo in minima parte,riuscire ad "imitare" una scheda da palestra?
Ovviamente,con i mezzi necessari. Io ho già dei manubri,ma stavo pensando di comprarmi anche l'attrezzo da attaccare sui muri per le trazioni.
Purtroppo ora come ora una panca piana non potrei comprarla,quindi per il petto andrei solo di croci e push up(altri es non ne conosco)
So già che non sarebbe la stessa cosa,ma vorrei capire se fosse una cosa fattibile,magari aumentando i giorni di allenamento(ne facevo 3 a settimana,potrei arrivare a 5 tranquillamente visto che sto in casa)

Grazie mille a tutti per l'attenzione

[Giampo93]

Dipende da quali sono i tuoi obiettivi...tuttavia non potrai mai sopperire all'assenza di bilancieri (e quindi della quasi totalità degli esercizi fondamentali) semplicemente aumentando le sedute...se vuoi semplicemente tenerti in forma,allenandoti a corpo libero e con qualche manubrio puoi ottenere discreti risultati, ma non di più

[Licata]

Diciamo che il grosso degli allenamenti lo fai con una panca, un bilanciere e un po' di dischi quindi certo che puoi, ci sono parecchie persone anche qui sul forum che si sono create una piccola palestra in casa. fai un search scrivendo "home gym" e ti spunta parecchia roba.
quindi scordati leg extension e leg curl o eventuali multipower. ma solo degli efficacissimi esercizi old school che i più avanzati amano compreso me, che sono giovine ma amo quello stile di allenamento

[Giampo93]

Diciamo che il grosso degli allenamenti lo fai con una panca, un bilanciere e un po' di dischi quindi certo che puoi, ci sono parecchie persone anche qui sul forum che si sono create una piccola palestra in casa. fai un search scrivendo "home gym" e ti spunta parecchia roba.
quindi scordati leg extension e leg curl o eventuali multipower. ma solo degli efficacissimi esercizi old school che i più avanzati amano compreso me, che sono giovine ma amo quello stile di allenamento

Ha specificato che non può comprare la panca...

[brn]

ciao, i tuoi manubri da quanto sono? la barra per trazioni costa poco e ti fa allenare alla grande,ok la panca non la puoi comprare ma un bilanciere e un pochetto di ghisa? sull'usato trovi sempre qualcosa, di ghisa se non fai stacco panca e squat non te ne serve troppa.
potresti così impostare la scheda su rematore trazioni e lento per le gambe affondi e bulgarian squat, braccia non dovresti aver problemi diciamo che l'unico neo sarebbe il petto.
come dici tu non è una soluzione ottimale ma neanche pessima

[salvo 72]

ciao, i tuoi manubri da quanto sono? la barra per trazioni costa poco e ti fa allenare alla grande,ok la panca non la puoi comprare ma un bilanciere e un pochetto di ghisa? sull'usato trovi sempre qualcosa, di ghisa se non fai stacco panca e squat non te ne serve troppa.
potresti così impostare la scheda su rematore trazioni e lento per le gambe affondi e bulgarian squat, braccia non dovresti aver problemi diciamo che l'unico neo sarebbe il petto.
come dici tu non è una soluzione ottimale ma neanche pessima

Eppure non e' detto io x circa 3 anni ho fatto il petto con le croci ( con 2 manubri) e' piegamenti di tutti tipi e razze, e non era male, secondo me il problema e' x le gambe.( Complimenti x la tua maturita', di questi tempi....

[Edoh97]

Grazie mille per le risposte!
Di manubri ne ho 2, con un totale di solamente 20 kg. Infatti tipo per bicipiti che sollevo 12kg ne devo usare uno alla volta...ma cmq pian pian ovviamente potrei acquistare più pesi...
Idem per il bilanciere,ho visto che su internet sui 25 euro se ne può acquistare uno..
Insomma con neanche il budget di due mesi di palestra potrei comprare
-Barra per trazioni
-Bilanciere
-pesi per manubri e bilanciere

Per le gambe oltre i vari esercizi io opterei anche le scale,avendo fatto boxe cmq sono abituato!
Insomma,secondo voi così potrei farcela? E se non vi rubo troppo tempo,riuscireste a consigliarmi una scheda per i vari giorni(vanno bene anche 5 alla settimana,visto che cmq lavorerei meno al giorno che in palestra) poichè io come avrete intuito sono giovane e ignorante in materia....
Grazie a tutti

[salvo 72]

[brn]

Grazie mille per le risposte!
Di manubri ne ho 2, con un totale di solamente 20 kg. Infatti tipo per bicipiti che sollevo 12kg ne devo usare uno alla volta...ma cmq pian pian ovviamente potrei acquistare più pesi...
Idem per il bilanciere,ho visto che su internet sui 25 euro se ne può acquistare uno..
Insomma con neanche il budget di due mesi di palestra potrei comprare
-Barra per trazioni
-Bilanciere
-pesi per manubri e bilanciere

Per le gambe oltre i vari esercizi io opterei anche le scale,avendo fatto boxe cmq sono abituato!
Insomma,secondo voi così potrei farcela? E se non vi rubo troppo tempo,riuscireste a consigliarmi una scheda per i vari giorni(vanno bene anche 5 alla settimana,visto che cmq lavorerei meno al giorno che in palestra) poichè io come avrete intuito sono giovane e ignorante in materia....
Grazie a tutti

spero intendi lo step up

[Manx]

spero intendi lo step up

io ho inteso le "scale" con quella macchina appunto...che simula il fare le scale.

[brn]

io ho inteso le "scale" con quella macchina appunto...che simula il fare le scale.

si ma si allena a casa senza attezzatura quindi la vedo dura sia na macchina

[Manx]

tutto puo' essere, ma chiamare lo step up "scale" mi pare insensato

[Edoh97]

haaha no ragazzi,intendevo proprio....le scale! vivendo in un grattacielo ho tutte le scale che voglio
proprio sento che abbia appena detto una cazzata gigantesca vero? da ignorante pensavo che mettere anche questo esercizio avrebbe fatto bene...ripeto,non sono per niente esperto,ma mi ha sempre aiutato per la respirazione,polpacci....(ovviamente facendo diverse modalità di salita della scala....insomma,proprio come mi allenavo a boxe...)
avete tutto il diritto di insultarmi ora ahahha

[brn]

diciamo che era la risposta che mi aspettao
va bene come allenamento diciamo aerobico ma per fare massa diciamo prorprio di no
per la cronaca i tuoi obbiettivi?

[-El Diablo-]

Scale... A meno che tu non le faccia con significativo sovraccarico la vedo dura

Scherzi a parte a questo punto meglio pistol squat e affondi vari.

Comunque dipende essenzialmente dai tuoi obiettivi. Se vuoi mantenerti tendenzialmente allenato anche con poco qualcosa la si fa. Se però si hanno obiettivi un attimo più significativi bilanciere, panca, rack e ghisa assortita è il minimo essenziale e il grosso della spesa sono panca e rack che vanno acquistati per primi. Economia all'inizio la si può fare un po' sulla ghisa acquistandola gradualmente.

Essenzialmente quindi devi regolarti, perché comunque puoi fare le cose per gradi. Magari inizi per ora con quello che hai ma poi se vorrai andare più avanti dovrai attrezzarti di conseguenza.