Esercizi per gambe

[Manx]

convert_url_to_bbcode_callback('mezzo stacco....è una cosa, stacco rumeno...ancora un'altra...state facendo molta, troppa, confusione...', '')

[brn]

convert_url_to_bbcode_callback('

convert_url_to_bbcode_callback('Sono sicuro che brn aveva inteso gli stacchi comuni,i deadlifts,logicamente farli con quelle ripetizioni e in superserie non avrebbe senso perchè i carichi scenderebbero troppo,ma i mezzistacchi vanno bene ed è un'ottima superserie con il leg curl.', '')

ovviamente avevo inteso stacchi comuni, e se li fai in quel modo il carico che scende è l'ultimo dei problemi.

manx visto che ogni volta è un casino, per mezzostacco propriamente detto che si intende? stacco dai blocchi? mezzostacco alla rumena? o altro? io lo intendo con stacco dai blocchi', '')

[FrankMedrano]

convert_url_to_bbcode_callback('Ragazzi scusatemi, ho creato un pò di confusione. In realtà non ero a conoscenza di tutte queste tipologie di stacchi. Quello che faccio è questo che si trova in questo link, ma con i manubri al posto del bilanciere:
https://www.youtube.com/watch?v=Xo31qHWAA84', '')

[Filk]

Io per mezzo stacco intendo gli stacchi alla rumena: Gambe che si flettono leggermente,fase negativa presente e arrivare fino a metà tibia.

[FrankMedrano]

Si esattamente Filk, sono quelli che faccio anche io e che sono quelli illustrati nel video.

[Ospite]

Lo stacco rumeno è un ottimo ex, ma ha meno focus sui femorali di uno stacco GT. Inoltre impatta diversamente sul SNC.

[Manx]

Si esattamente Filk, sono quelli che faccio anche io e che sono quelli illustrati nel video.

non è un mezzo stacco pero'

[brn]

non è un mezzo stacco pero'

manx ti prego quale è il mezzo stacco????????
ogni persona ha in mente un esercizio diverso.

cmq io per i femorali mi trovo meglio col good morning

PS manx il tuo ps8 è il meglio del peggio del tuo necrologio

[Manx]

manx ti prego quale è il mezzo stacco????????
ogni persona ha in mente un esercizio diverso.

cmq io per i femorali mi trovo meglio col good morning

PS manx il tuo ps8 è il meglio del peggio del tuo necrologio

lo stacco completo parte dal basso e va verso l'alto...quindi un "mezzo" stacco si presume parta dal basso e arrivi poco sotto al ginocchio...quello del video è semmai una variante dello stacco rumeno, quello piu' eseguito in ambito professionistico/BB. Ma non è un mezzo stacco.

Un altro "mezzo stacco" inoltre è quello che parte dai rialzi e arriva sopra al ginocchio (N.B. i dischi sopra due rialzi, non i piedi...in questo secondo caso si tratta di un tipico ex propedeutico del PL-WL, che ha appunto il nome di "stacco" dai rialzi), questo della foto:

[brn]

ci avevo preso

[FrankMedrano]

Ma con il good morning riesci a caricare abbastanza il bilanciere? Poi pare che vadi ad agire più sui lombari che sui femorali.

[FrankMedrano]

Ah ok, risolto il dilemma. Ma invece quelli sulla pedaba? Mi spiego: a volte vedo persone che salgono su una pedana ed eseguono lo stacco scendendo oltre i piedi diciamo. Quello cocos'è?

[Manx]

Ah ok, risolto il dilemma. Ma invece quelli sulla pedaba? Mi spiego: a volte vedo persone che salgono su una pedana ed eseguono lo stacco scendendo oltre i piedi diciamo. Quello cocos'è?

è una variante dello stacco GT, con rom ben piu' lungo.

[FrankMedrano]

Ok Manz, grazie per i consigli. Per non perdere di vista il tema della discussione, cosa mi consiglieresti di fare?

[Manx]

gli ex per le gambe che dicevi vanno bene, posta pero' l'intera tabella e vediamo se c'è qualcosa da sistemare e migliorare. In molti potranno consigliarti qualcosa o migliorie.