Aiuto epicondilite e spalle

[Jerrard89]

Salve, mi chiedevo se potevo eseguire una scheda di allenamento per le spalle, nonostante io soffra di epicondilite in questo periodo. facendo Alzate frontali, laterali e un esercizio per la parte posteriore del deltoiode, posso in qualche modo peggiorare la mia situazione?

[Filk]

Io starei fermo e mi curerei,non sono un dottore,non so come puoi peggiorare,ma perchè rischiare?

Per queste cose se non mi sbaglio fanno delle laser terapie.

[Manx]

ma riesci ad allenare anche gli altri muscoli? conosco gente...che causa epicondilite non riusciva nemmeno a mangiare bene e che è stata lontano dalla pale per mesi e mesi...in un caso un anno...non riuscivano nemmeno a spostare un manubrio! Non è da sottovalutare!
in bocca al lupo!

[Simo6]

Salve, mi chiedevo se potevo eseguire una scheda di allenamento per le spalle, nonostante io soffra di epicondilite in questo periodo. facendo Alzate frontali, laterali e un esercizio per la parte posteriore del deltoiode, posso in qualche modo peggiorare la mia situazione?

Io non ho avuto una vera e propria epicondilite ma una lieve Infiammazione al tendine. A fine dicembre ho preso una pausa di un mesetto (per fortuna combaciava con le vacanze) e ora non ho più dolori.
Ricordo che avevo dolori nei curl, trazioni (e lat) e nelle alzate laterali/frontali quando le reps erano > 8/10. Ti consiglio di prendere una pausa di 2/3 settimane come ho fatto io (e molti altri) piuttosto che stare fermo mesi (come ha detto Manx).