squat e problemi al menisco

[Manny]

Buonasera, ho un amico che si è appena iscritto in palestra e affidandosi a me l ho messo sotto al bilanciere vuoto per fargli imparare il movimento, però dopo qualche scricchiolio ha detto di sentir fastidio e un po male. Quando fa es ai macchinari non ha nulla di che. Cosa dovrei consigliarti di provare il movimento finché riesce oppure lavorare coi macchinari e potenziarsi prima cosi?

[Alessandro33]

di rivolgersi ad un medico per il momento.....a meno che l'esecuzione è totalmente errata!

[Manny]

È già andato da un medico e gli ha detto di potenziare il quadricipite

[Alessandro33]

con quali esercizi?

[Giampo93]

So che potenziare il vasto mediale (maggior stabilizzatore del ginocchio) è il consiglio principale in questi casi,ma questo muscolo si potenzia principalmente alla leg extension,non proprio amica delle ginocchia...

[Manny]

Oggi glie lo richiedo ma credo che il medico che l' ha visitato sia rimasto un po troppo vago su come potenziare i quadricipiti.

Invece avevo letto un articolo che parlava di ginocchia durante squat, leg extension e squat alla multipower dove diceva appunto che nella leg extension e nello squat classico le ginocchia sono al sicuro

[-El Diablo-]

È già andato da un medico e gli ha detto di potenziare il quadricipite

Il medico ha specificato se solo in catena cinetica aperta o anche in chiusa? Oppure se non può sovraccaricare oltre un certo grado di flessione?

A seconda del dettaglio della problematica ci sono specifiche diverse.


In ogni caso se parte da un quadricipite debole non è detto che possa partire subito dallo squat. Potrebbe essere necessario partire da più lontano (pressa orizzontale, leg extension, ex propedeutici allo squat, ecc...) e uno volta potenziato il muscolo passare alla didattica dello squat vero e proprio.
Se ha un quadricipite debole potrebbe aver dolore perché dopo un certo grado di accosciata il muscolo non ce la fa più bene e scarica molto sull'articolazione. Ovviamente è una supposizione, ma in ogni caso se ha già una problematica il dolore è un campanello d'allarme e non va forzato, per ora lascia stare lo squat ed eventualmente, se non hai ulteriori specifiche mediche, riprovalo più avanti e valuta di volta in volta.

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Invece avevo letto un articolo che parlava di ginocchia durante squat, leg extension e squat alla multipower dove diceva appunto che nella leg extension e nello squat classico le ginocchia sono al sicuro

Per leg extension (soprattutto a certe angolazioni) e squat al multipower è già ampiamente risaputo che hanno un certo di grado di problematicità per le ginocchia. Un articolo non cambia di certo questo assunto.

Comunque sia tu stai lavorando con un persona con problematiche pregresse. E' quindi un caso singolo e quello che in genere può o potrebbe andare bene per tutti per lui può non valere. Devi quindi avere un approccio individualizzato. Assicurati di sapere quello che stai facendo.

[Manny]

Ho chiesto se il dottore aveva specificato qualcosa ma nulla, solo di potenziare il quadricipite. Conviene che vada da uno più serio

[Alessandro33]

esatto, è molto generica la risposta, potenziare significa tutto e nulla.....