Salve a tutti.Vorrei dei consigli per programmare i prossimi allenamenti in palestra.Attualmente sto facendo una scheda multifrequenza.Vado in palestra 3 giorni a settimana intervallati da 2 giorni di corsa all'aria aperta.Il mio obbiettivo è perdere un po di peso e aumentare un pò di resistenza e mettere un po di ossigeno nei polmoni
perchè tra circa un mese ho delle visite per le forze armate.Attualmente peso 80 kg e sono alto 1 e 77.Nei prossimi allenamenti vorrei inserire un po di flessioni,trazioni e addominali.Secondo voi come devo impostare i prossimi allenamenti?E per la dieta cosa mi consigliate,la dieta ipocalorica?

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