Buonasera
vorrei consigli sulla scheda che sto seguendo
ho 27 anni, mi alleno da un anno in home gym
Altezza 189
Peso 86 circa
lunedì
panca 7 x 5
Squat 5 x 5
Rematore bilanc 6x8-10 -alterno spesa prona e sup
curl 4x 12
Tricipiti tra due panche 3x10
addome
mercoledì
stacco 5x5
lento 5x8
alzate laterali o dist con manubri 2x12
panca inclinata manubri 4x 6-8
rema. Manubrio 3x8
addome
venerdì
come lunedì ma inizio con lo Squat
recuperi 2 minuti x i multi, un minuto e mezzo x gli altri
cosa andrebbe modificato secondo voi?
Il mio obbiettivo è prendere confidenza con gli esercizi fondamentali aumentando un pochino i carichi.
vorrei consigli sulla scheda che sto seguendo
ho 27 anni, mi alleno da un anno in home gym
Altezza 189
Peso 86 circa
lunedì
panca 7 x 5
Squat 5 x 5
Rematore bilanc 6x8-10 -alterno spesa prona e sup
curl 4x 12
Tricipiti tra due panche 3x10
addome
mercoledì
stacco 5x5
lento 5x8
alzate laterali o dist con manubri 2x12
panca inclinata manubri 4x 6-8
rema. Manubrio 3x8
addome
venerdì
come lunedì ma inizio con lo Squat
recuperi 2 minuti x i multi, un minuto e mezzo x gli altri
cosa andrebbe modificato secondo voi?
Il mio obbiettivo è prendere confidenza con gli esercizi fondamentali aumentando un pochino i carichi.
Commenta