Ciao a tutti ho fatto varie ricerche su internet per poter trovare risposta ai vari dubbi che ho, purtroppo però ho trovato pareri molto contrastanti e non sono riuscito a giungere ad una conclusione...speravo di poter fare luce su questi argomenti iniziando questa discussione.
-per esercizi come trazioni e dip in una scheda di massa è meglio fare ad esempio 3x max ( 3 serie per il massimo di ripetizioni ) usandolo eventualmente come esercizio di pump o porre ad esempio un limite al numero di ripetizioni e una volta raggiunta una situazione di stallo ( in cui ci si è abituati al peso del proprio corpo) aggiungere più avanti un sovraccarico ?
-STACCO va inserito nell'allenamento delle gambe o del dorso ?
-PULLOVER va inserito nell'allenamento del dorso o del petto ?
-i lavori piramidali sono specifichi per le schede di forza o possono essere usati anche per la massa ? ( PARLO PIù SPECIFICAMENTE DEL PIRAMIDALE CLASSICO) (ES. 10/8/6/4)
-squat e affondi sono due esercizi fondamentali per le gambe, devo farli entrambi o posso fare solo squat ?
-ultimo dubbio credo anche il più importante...secondo quale criterio scegliete di fare un esercizio con il 3x8 o il 4x6 o il 3x10 o il 5x5 o il 4x8 e così via ?...si lega più che altro ad una cosa soggettiva o ci sono delle precise regole da seguire ? ad esempio facendo il conto con il 3x8 e il 4x6 si arriva in conclusione a fare in entrambi 24 ripetizioni...quindi in base a cosa si decide l'uno o l'altro ?
GRAZIE MILLE A TUTTI IN ANTICIPO
-per esercizi come trazioni e dip in una scheda di massa è meglio fare ad esempio 3x max ( 3 serie per il massimo di ripetizioni ) usandolo eventualmente come esercizio di pump o porre ad esempio un limite al numero di ripetizioni e una volta raggiunta una situazione di stallo ( in cui ci si è abituati al peso del proprio corpo) aggiungere più avanti un sovraccarico ?
-STACCO va inserito nell'allenamento delle gambe o del dorso ?
-PULLOVER va inserito nell'allenamento del dorso o del petto ?
-i lavori piramidali sono specifichi per le schede di forza o possono essere usati anche per la massa ? ( PARLO PIù SPECIFICAMENTE DEL PIRAMIDALE CLASSICO) (ES. 10/8/6/4)
-squat e affondi sono due esercizi fondamentali per le gambe, devo farli entrambi o posso fare solo squat ?
-ultimo dubbio credo anche il più importante...secondo quale criterio scegliete di fare un esercizio con il 3x8 o il 4x6 o il 3x10 o il 5x5 o il 4x8 e così via ?...si lega più che altro ad una cosa soggettiva o ci sono delle precise regole da seguire ? ad esempio facendo il conto con il 3x8 e il 4x6 si arriva in conclusione a fare in entrambi 24 ripetizioni...quindi in base a cosa si decide l'uno o l'altro ?
GRAZIE MILLE A TUTTI IN ANTICIPO
Commenta