Per ARABAFENICE e Luka

[Skyd]

Ciao,

sulla base dei Vs. suggerimenti ho fatto questa scheda.
Come la vedete?

Thanks

allenamento 3 volte a settimana

1)Petto- Tricipiti

3*10 Panca piana
3*10 Panca Alta

3*10 Panca stretta

3*10 Crunch

2) Gambe-Spalle

3*10 Squat
3*10 leg extension

3*10 alzate laterali
3*10 lento con i manubri


3) Dorso-Bicpiti

3*10 Lat
3*10 Pulley

3*10 curl col bilanciere

3*10 Crunch

Potrebbe andare?

e per quanto la ritengo valida?

Ciao

P.S.
Il libro di Tozzi mi arriva domani!

[arabafenice]

Ciao si adesso può andare visto che sei un principiante.

Alcuni potrebbero dire che il lavoro sui tricipiti è troppo ma essendo un neofita può andare. L'unica cosa p che devi stare attento e vedere come reagisci tra le spalle e il petto per evitare che tu possa sovrallenare i tricipiti.


Sarebbe anche opportuno che tu imparassi gli stacchi ma essendo due mesi che ti alleni puoi aspettare un po ancora

Per quanto dura? Almeno 6 settimane poi ci aggiorniamo


Facci sapere se hai difficoltà

Ciao
A

[Skyd]

FANTASTIKO

OK!

SEI SETTIMANE, ANDATA!

GRAZIE UN CASINO!!