nuova scheda (forza)

**TheBozz** · 29-09-2014, 18:28:03

andrebbe bene anche un 3x10... per le trazioni puoi anche variare la presa di settimana in settimana anche se IO preferisco quella prona..

**nando1** · 29-09-2014, 19:31:28

Originariamente Scritto da TheBozz Visualizza Messaggio

andrebbe bene anche un 3x10... per le trazioni puoi anche variare la presa di settimana in settimana anche se IO preferisco quella prona..

ok per le trazioni cambio ogni settimana. il 3x10 l ho fatto per la scheda precedente lo rimetto di nuovo?

**TheBozz** · 29-09-2014, 21:43:06

Puoi provare anche con un 3x12.. un 3x 12/10/8 con aumento del carico... un 3x10/8/8 ecc.. non mi discosterei da questi "modelli"..

**nando1** · 29-09-2014, 23:02:58

ok grazie provo il 12-10-8.

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