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se vuoi aumentare i carichi nei fondamentali ti consiglio una scheda in multifrequenza dove gli esercizi fondamentali sono ripetuti più volte durante la settimana.. dai un'occhiata alle discussioni in nota e alle varie bill starr..Definizione: Dieta Ipocalorica + Pesi + Cardio
Massa: Dieta Ipercalorica + Pesi
TheBozz's Diary
..La mia paura più grande è finire nella firma di Manx..Commenta
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Come dovrei gestire i carichi in tal caso?
Buffer, cedimento, serie e reps costanti o progressioni settimanali?Commenta
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ci sono già un sacco di discussioni aperte.. prova a cercare per esempio bill starr.. è un allenamento incentrato sul 5x5 con carico piramidale a salire sui fondamentali.. ci sono un sacco di varianti..Definizione: Dieta Ipocalorica + Pesi + Cardio
Massa: Dieta Ipercalorica + Pesi
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