Ciclo di forza ,essenziale?

[RUS]

Inserire le braccia nella seduta delle spalle?

[Schope]

bhè ci avevo pensato ma penso sia la scelta peggiore che possa fare ... perchè inizierei la seduta con le spalle e quindi le braccia si troverebbero ancora una volta in secondo piano e anche , dovendo iniziare braccia , non tartasserei a dovere le spalle

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E se facessi una cosa del genere?



Seduta 1 Spalle ,Trapezio , Polpacci
Seduta 2 Squat (tipo 5x10) , Braccia

Seduta 3 Petto , Leg Extension e Pressa
Seduta 4 Dorso , Femorali e Glutei

[RUS]

Io sinceramente in monofrequenza non spezzerei la sedute come fai tu... diverso il caso ti allenassi in multifrequenza.
Comunque una seduta intera solo per le braccia in monofrequenza non mi piace...
Se proprio sei costretto potresti fare lo stesso giorno petto e dorso

[Schope]

Io sinceramente in monofrequenza non spezzerei la sedute come fai tu... diverso il caso ti allenassi in multifrequenza.
Comunque una seduta intera solo per le braccia in monofrequenza non mi piace...
Se proprio sei costretto potresti fare lo stesso giorno petto e dorso

gambe non le posso spezzare?

[RUS]

A me sinceramente non piace molto in monofrequenza per una questione di sinergie. Quando fai squat, pressa, affondi, altri multiarticolari lavori sia di quadricipiti che di glutei e femorali

[Schope]

bhè casomai posso variare , devo dire che in multifrequenza mi ci trovo bene in ipocalorica perchè mi "svuota" meno della monofrequenza che ti prosciuga il muscolo allenato in quel giorno ...
ora però in massa vorrei iniziare con una mono e poi valutare

[RUS]

Io sceglierei se cercare di migliorare o le braccia o le spalle, non tutto assieme e splittare di conseguenza