Dopo 2 mesetti di notare le braccia ferme ho deciso di cambiare allenamento
(mi regolo 8-12 con le ripetizioni)
Precedente:
Skullcrushers panca inclinata x3
Curl con bilanciere EZ x3
Panca piana presa stretta x3
Panca scott x3
Spinte in basso x3
Attuale:
Panca piana presa stretta x3 Supersettata con Curl bilanciere Ez x3
Skullcruchers panca inclinata x3 supersettato con curl a martello x3
Panca scott x3, nell'ultima serie dimezzo il peso e ne faccio altre 8 (quindi in realtà sono 4 serie)
Dips x3 supersettati con bicipiti alternati con manubri x3
per dips intendo queste ( http://guyism.com/wp-content/uploads...bench-dips.gif ) con sovraccarico e spesso faccio 15-20 ripetizioni.
pensate possa andare bene?
(mi regolo 8-12 con le ripetizioni)
Precedente:
Skullcrushers panca inclinata x3
Curl con bilanciere EZ x3
Panca piana presa stretta x3
Panca scott x3
Spinte in basso x3
Attuale:
Panca piana presa stretta x3 Supersettata con Curl bilanciere Ez x3
Skullcruchers panca inclinata x3 supersettato con curl a martello x3
Panca scott x3, nell'ultima serie dimezzo il peso e ne faccio altre 8 (quindi in realtà sono 4 serie)
Dips x3 supersettati con bicipiti alternati con manubri x3
per dips intendo queste ( http://guyism.com/wp-content/uploads...bench-dips.gif ) con sovraccarico e spesso faccio 15-20 ripetizioni.
pensate possa andare bene?
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