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Problema ritmo di allenamento

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    #1

    Problema ritmo di allenamento

    Allora ragazzi ho 18anni, 173cm per 64kg. Mi alleno 3 volte alla settimana in palestra da qualche mese e mangio regolarmente in maniera sana. Dispongo a casa sia della trave per trazioni che di due manubri a peso variabile.
    La mia domanda è la seguente: Sarebbe giusto per la mia crescita muscolare farmi una scheda composta da pochi esercizi (pensavo a flessioni-curl manubri-alzate laterali-trazioni-croci) da svolgere tutti i giorni ? Magari la mattina come risveglio muscolare o la sera prima di dormire (sarebbe un allenamento ultra leggero giusto per affiancarlo alla palestra, il peso massimo dei manubri è di 10kg quindi non c'è grande sforzo da parte mia)

    Oppure dovrei svolgere questa scheda solo nei giorni in cui non vado in palestra ? O viceversa solo quando ci vado ?
    Rispondete Tenendo conto che la mia crescita muscolare la metto in primo piano. Grazie in anticipo
    Bisogna sacrificare ciò che si è per diventare ciò che si vuole
    Tag: Nessuno
    #2
    Penso che l'allenamento in palestra possa essere più che sufficiente, il muscolo ha anche bisogno di riposo per crescere

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      #3
      Affiancare con delle flessioni solamente ? Ho una fissa con il petto e vorrei migliorare al più presto. È sempre un sovra allenamento o va meglio ? Se potete rispondete dettagliatamente
      Bisogna sacrificare ciò che si è per diventare ciò che si vuole

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        #4
        Originariamente Scritto da Kender Visualizza Messaggio
        La mia domanda è la seguente: Sarebbe giusto per la mia crescita muscolare farmi una scheda composta da pochi esercizi (pensavo a flessioni-curl manubri-alzate laterali-trazioni-croci) da svolgere tutti i giorni ?
        Oppure dovrei svolgere questa scheda solo nei giorni in cui non vado in palestra ?
        O viceversa solo quando ci vado ?
        Manca la quarta opzione: mai.

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          #5
          bisognerebbe partire dal presupposto che in palestra ci si alleni come si deve, quindi delle ulteriori sedute a casa sono superflue e poco sensate.
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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            #6
            Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
            bisognerebbe partire dal presupposto che in palestra ci si alleni come si deve, quindi delle ulteriori sedute a casa sono superflue e poco sensate.
            ...e soprattutto potenzialmente controproducenti...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Ok perfetto grazie per le risposte.
              Ultima domanda : anche fare solo 4 serie da 10 ripetizioni di flessioni al giorno è sovra allenamento ?
              Bisogna sacrificare ciò che si è per diventare ciò che si vuole

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                #8
                Originariamente Scritto da Kender Visualizza Messaggio
                Ok perfetto grazie per le risposte.
                Ultima domanda : anche fare solo 4 serie da 10 ripetizioni di flessioni al giorno è sovra allenamento ?
                il sovrallenamento è tutt'altra cosa...in ogni caso...a casa ci si riposa, non crescerai di piu' grazie ad un 4x10 extra di piegamenti...per nulla.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                No mental :seg: Crew
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                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Kender Visualizza Messaggio
                  Affiancare con delle flessioni solamente ? Ho una fissa con il petto e vorrei migliorare al più presto.
                  Originariamente Scritto da Kender Visualizza Messaggio
                  Ultima domanda : anche fare solo 4 serie da 10 ripetizioni di flessioni al giorno è sovra allenamento ?
                  Come se il petto crescesse in misura direttamente proporzionale al volume di allenamento quotidiano.

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