2x10 o 1x15 squat

**ErikZ** · 29-01-2003, 14:39:23

Dipende da te cioe' da come reagiscono le tue gambe con range diversi.
Io ad esempio, mi trovo bene anche sulle 8-10 ripetizioni per le gambe.
Comunuque ti consiglio di variare periodicamente il nr di ripetizioni per parte corporea.
saluti

**Barlo** · 29-01-2003, 17:51:46

io prediligo 2 x 10

**FABRY** · 29-01-2003, 18:02:10

Come dice erikz dipende da come reagiscono le tue gambe, sperimenta, io mi trovo bene con 10-12 rep ma nello squat hai da sbizzarrirti, 8-10, 10-12, 15, 20, rest pause etc
bye

**MISTER X** · 29-01-2003, 21:22:15

sono due possibilità da sfruttare e tutte e due danno risultati,ma ti do uno spunto

rova anche rip. + alte.

1x20
1x30
1x50

qualcosa di unico.

**goku77** · 30-01-2003, 12:20:22

Originally posted by ErikZ
Dipende da te cioe' da come reagiscono le tue gambe con range diversi.
Io ad esempio, mi trovo bene anche sulle 8-10 ripetizioni per le gambe.
Comunuque ti consiglio di variare periodicamente il nr di ripetizioni per parte corporea.
saluti

**ErikZ** · 30-01-2003, 14:18:05

Originally posted by MISTER X
sono due possibilità da sfruttare e tutte e due danno risultati,ma ti do uno spuntorova anche rip. + alte.

1x20
1x30
1x50

qualcosa di unico.

E perche non a questo punto l' 1x100 challenger (nel senso che se riesci a farlo alla fine ti sembra di essere leggero come una piuma, come in assenza di gravita'

)
A parte gli scherzi, ottima variante Mister

***Punk84*** · 30-01-2003, 16:44:01

Originally posted by MISTER X
sono due possibilità da sfruttare e tutte e due danno risultati,ma ti do uno spuntorova anche rip. + alte.

1x20
1x30
1x50

qualcosa di unico.

una vola per curiosità ho provato a fare una serie e sono andato oltre i 50 colpi....il carico non era pesantissimo ovviamente

con lo splendido risultato che il gg dopo non riuscivo a sedermi...