Originally posted by Bianko
Lukas ci sono diversi modi x evitare di fare una forzata..Per esmpio negli esercizi di trazione, ad esempio trazioni alla sbarra, esegui x esempio a fatica l'ottava ripet, senti xò ke ce ne può stare ancora una, la esegui ma il movimento si blocca; da questo punto inizi una negativa controllata (non troppo lenta magari altrimenti intensifichi troppo e non volevi..). x gli esercizi di spinta il discorso è un po' + difficile xkè se non 6 in un power rack non puoi di certo eseguire una negativa dal punto di cedimento concentrico (a meno ke volevi suicidarti
)..Lì sicuramente devi avere tu la volontà di non strafare.. Se x caso sbagli perchè convinto che ce la potevi fare a farne una in + (ad esempio sulla panca, non xò sullo squat o stacchi miraccomando) allora assicurati di avere dietro qualcuno abile come assistente che ti aiuta molto nel momento del cedimento e in maniera assoluatmente simmetrica a tornare su e a riporre il bilanciere sui sostegni,in modo tale da farti fare uno sforzo minimo. Afferrato il discorso? 
Lukas ci sono diversi modi x evitare di fare una forzata..Per esmpio negli esercizi di trazione, ad esempio trazioni alla sbarra, esegui x esempio a fatica l'ottava ripet, senti xò ke ce ne può stare ancora una, la esegui ma il movimento si blocca; da questo punto inizi una negativa controllata (non troppo lenta magari altrimenti intensifichi troppo e non volevi..). x gli esercizi di spinta il discorso è un po' + difficile xkè se non 6 in un power rack non puoi di certo eseguire una negativa dal punto di cedimento concentrico (a meno ke volevi suicidarti
)..Lì sicuramente devi avere tu la volontà di non strafare.. Se x caso sbagli perchè convinto che ce la potevi fare a farne una in + (ad esempio sulla panca, non xò sullo squat o stacchi miraccomando) allora assicurati di avere dietro qualcuno abile come assistente che ti aiuta molto nel momento del cedimento e in maniera assoluatmente simmetrica a tornare su e a riporre il bilanciere sui sostegni,in modo tale da farti fare uno sforzo minimo. Afferrato il discorso?
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