Pareri frequenza allenamento

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    • Bellaria Igea Marina (Riviera romagnola)
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    #16
    E prendere anche qualche "pastiglione" :-) non aiuterebbe? Tipo creatina?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      per fare cosa?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Bellaria Igea Marina (Riviera romagnola)
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        #18
        Incrementare la forza.

        Oppure aminoacidi ramificati?
        Last edited by (master); 22-03-2014, 04:08:30.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          fai un search nella sezione apposita integrazione...poiché ne hai bisogno...hai le idee molto poco chiare. Leggiti le guide sugli amino e la creatina che trovi in rilievo.
          Ciao

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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #20
            Ho cercato e letto in giro.

            Da quel poco che ho capito gli amminoacidi aiutano a recuperare dallo sforzo e mi può interessare.

            Mentre mi sembra di capire che per la forza servirebbe la creatina, solo che fa aumentare di peso e siamo da capo.... :-(
            Last edited by (master); 22-03-2014, 22:35:44.

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            • Giama
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              #21
              R: Pareri frequenza allenamento

              Originariamente Scritto da (master) Visualizza Messaggio
              Ho cercato e letto in giro.

              Da quel poco che ho capito gli amminoacidi aiutano a recuperare dallo sforzo e mi può interessare.

              Mentre mi sembra di capire che per la forza servirebbe la creatina, solo che fa aumentare di peso e siamo da capo.... :-(
              Io direi che una multifrequenza basata sui fondamentali, degli amminoacidi e una buona dieta ti potranno aiutare a termini di forza.. per la scheda devi vedere come ti trovi meglio, solitamente si usa una multifrequenza ma alcuni si trovano meglio con una monofrequenza, dipende tutto da te..
              Originariamente Scritto da Gandhi
              Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
              DIARIO

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                #22
                Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
                Io direi che una multifrequenza basata sui fondamentali, degli amminoacidi e una buona dieta ti potranno aiutare a termini di forza.. per la scheda devi vedere come ti trovi meglio, solitamente si usa una multifrequenza ma alcuni si trovano meglio con una monofrequenza, dipende tutto da te..
                cosa intendi per multifrequenza? Sono un esordiente totale :-D

                La creatina me la sconsigli? A me non piace il fatto che aumenti di peso, quindi mi tocca far ancor più fatica per tirarmi su...

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                • Giama
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                  #23
                  R: Pareri frequenza allenamento

                  Originariamente Scritto da (master) Visualizza Messaggio
                  cosa intendi per multifrequenza? Sono un esordiente totale :-D

                  La creatina me la sconsigli? A me non piace il fatto che aumenti di peso, quindi mi tocca far ancor più fatica per tirarmi su...
                  Per ora mi limiterei solamente a integrare con amminoacidi.. comunque prima di integrare bisogna controllare se la dieta è perfetta perché non ha senso integrare quando si mangia male.
                  La multifrequenza è una tipologia di scheda che porta ad allenare un muscolo più volte alla settimana.. ti posto un paio di link utili..

                  I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness
                  http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=191742
                  Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN


                  §§° Approccio Multifrequenza °§§ - Il Forum del Body Building & Fitness
                  http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=131452
                  Negli utlimi 10-15 anni nelle palestre, grazie alla sua semplicità, si è diffuso l'approccio weideriano. Prima di questo approccio tutta via non era raro che i BBers allenassero i vari gruppi muscolari più di una volta a settimana ottenendo risultati di tutto rispetto, come mostrano i bbers dell'era di Arnold. Con questo


                  Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
                  http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=276685
                  Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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                    #24
                    Grazie delle info.

                    Avrei trovato questi http://www.musclenutrition.com/ultra-amino.html
                    credo vadano bene, no?

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                      cfh supermod
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                      #25
                      per l'integrazione c'è l'omonima sezione, quì solo allenamento.
                      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                        #26
                        Ok, sorry, ho chiesto di là.

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