Nuova scheda

[SiMooNe]

Fai la french in 3x8...no l'8x3 lo devi tenere per una settimana, poi la successiva fai il 6x4, e così via....stacco va bene 5x5

[Cipciop]

Fai la french in 3x8...no l'8x3 lo devi tenere per una settimana, poi la successiva fai il 6x4, e così via....stacco va bene 5x5

Quindi una settimana farò A8x3 B8x3 A8x3 quella dopo B6x4 A6x4 B6x4?

[SiMooNe]

Va bene. Togli in B il rematore manubri in progressione...non ha molto senso....

[Cipciop]

Va bene. Togli in B il rematore manubri in progressione...non ha molto senso....

Lo metto in 5x5?
Questo modello posso mantenerlo buono anche in futuro x un allenamento sulla forza?
Finita la progressione cioè la 5a settimana posso ripetere la scheda con l'aumento di peso o cambio la scheda? Grazie mille intanto

[SiMooNe]

cip un pò di autonomia...3x8 o 4x6/8, o piramidale...

certo

[Cipciop]

cip un pò di autonomia...3x8 o 4x6/8, o piramidale...

certo

Ok ok perfetto allora ci risentiamo tra un mesetto se tutto procede!!!!
grazie mille intanto

[Cipciop]

cip un pò di autonomia...3x8 o 4x6/8, o piramidale...

certo

Scusa se ti disturbo ma secondo me ho sbagliato qualcosa nella progressione.....ho iniziato con 3 rep e 8 serie ed ora sono al 5x5.....va bene o dovevo iniziare con 8rep e 3 serie?

[SiMooNe]

Che progressione stai eseguendo?? Scrivila e scrivi anche la data di inizio della scheda.

[Cipciop]

Che progressione stai eseguendo?? Scrivila e scrivi anche la data di inizio della scheda.

Sto facendo una 8x3 6x4 5x5 4x6 poi nn so se inserire anche la 3x8
io intendo la prima come 8serie da 3 rep ok?
momentaneamente sono alla 3ª settimana al 5x5

[SiMooNe]

Dopo il 5x5 devi fare, nella settimana successiva il 4x6, poi se vuoi, puoi aggiungere, nella settimana ancora successiva il 3x8. Se riesci a mantenere, per quest'ultima, lo stesso carico del 8x3 di partenza, significa che sei riuscito ad incrementare il carico allenante....

[Cipciop]

Dopo il 5x5 devi fare, nella settimana successiva il 4x6, poi se vuoi, puoi aggiungere, nella settimana ancora successiva il 3x8. Se riesci a mantenere, per quest'ultima, lo stesso carico del 8x3 di partenza, significa che sei riuscito ad incrementare il carico allenante....

Perfetto grazie intanto....quindi mi consiglieresti di provare anche il 3x8?

[Cipciop]

Dopo il 5x5 devi fare, nella settimana successiva il 4x6, poi se vuoi, puoi aggiungere, nella settimana ancora successiva il 3x8. Se riesci a mantenere, per quest'ultima, lo stesso carico del 8x3 di partenza, significa che sei riuscito ad incrementare il carico allenante....

Inoltre ogni settimana aumento il recupero di 30 secondi... è sbagliato?

[SiMooNe]

Perfetto grazie intanto....quindi mi consiglieresti di provare anche il 3x8?

Sì provalo, ovviamente la durata del programma si allunga e la % di riuscita nell'intendo è probabile che diminuisca.

Inoltre ogni settimana aumento il recupero di 30 secondi... è sbagliato?

Perchè dovresti farlo??

Cip credo di averti risposto su tutto.

Chiudo questa discussione. Se hai dei dubbi su una nuova scheda potrai aprire un nuovo 3D.

Ti conviene aprirti un diario.